Как проводить разгрузочный день на яблоках

Вред экстремальных диет уже считается доказанным фактом, с которым вынуждены были согласиться даже самые яростные их приверженцы. И они, и диетологи пришли к единому мнению, что самым оптимальным и безопасным способом похудеть является правильное сбалансированное питание в комплексе с физическими нагрузками. Но ускорить процесс избавления от ненужных килограмм помогут разгрузочные дни.

Вам понадобится

• - 2 кг яблок;
• - 2 л минеральной воды без газа.

Инструкция

1. Одним из эффективных способов избавиться от лишнего веса является разгрузочный день на яблоках, который нужно устраивать регулярно, но не чаще, чем 6 раз в месяц. Преимущества яблок перед другими фруктами очевидно: они вполне доступны по цене, привычны для россиян и очень полезны. В них присутствуют витамины С, РР, Е и группы В: В1, В2, В6, а также каротин. В составе яблок имеются полезные соединения – антиоксиданты, замедляющие процессы старения и образования раковых клеток, повышающие общий иммунитет.
2. Противоопухолевым действием обладают и полифенолы и флавоноиды, которые также содержатся в этом фрукте. Яблоки очень полезны для желудка, они помогают восстановить микрофлору кишечника, стимулируют процессы пищеварения, ускоряют обменные процессы в организме. Регулярное употребление их нормализует работу кишечника, с их помощью человек может избавиться как от диареи, так и от запоров. Яблоки – низкокалорийный продукт, кроме того, они обладают легким мочегонным эффектом и в большом количестве содержат пищевую клетчатку, дающую чувство насыщения даже при небольшом съеденном количестве.
3. Чтобы провести разгрузочный день, вам потребуется 2 кг несладких яблок, лучше зеленого цвета, а также 2 л минеральной негазированной воды. Вместо воды можно пить несладкий зеленый чай с ломтиком лимона. Если есть такая возможность, большую часть яблок можно запечь в духовке, подержав их там при температуре 150оС 40 минут. Печеные яблоки полезны тем, что в них содержится пектин – вещество, ускоряющее обменные процессы, способствующее выводу из организма холестерина, токсинов и шлаков. В разгрузочный день их нужно есть, разрезав на половинки и удалив семечки. Чтобы было вкуснее, допускается немножко посыпать их сверху корицей и добавить чуть-чуть меда.
4. Вечером, перед разгрузочным днем, необходимо выпить какое-нибудь слабительное. Разгрузочный день начните, поделив все яблоки на 6 частей, их нужно будет съесть в течение дня через равные промежутки времени, запивая одинаковым количеством минеральной воды или зеленого чая. По такой схеме промежуток между приемами пищи должен составлять 2 часа. В конце разгрузочного дня нужно снова принять слабительное. В качестве слабительного лучше использовать специальные травяные сборы или препараты на основе натуральных ингредиентов, которые продаются в аптеке.