По большому счету, врачи даже рекомендуют проводить монодиету (в простонародии — разгрузочный день) регулярно. В среднем 1 раз в неделю.
Суть разгрузочного дня заключается в следующем: Вы даете организму немного передохнуть и очиститься, не нагружая его тяжелой пищей. За сутки в таком режиме из организма выйдет лишняя жидкость и Вы станете легче, как минимум, на 1 кг.
Для монодиеты подходит множество продуктов:
Молоко
Кефир
Творог
Рис
Гречка
Мясо
Рыба
Банан
Яблоки и т. д.
Более того, рекомендуется чередовать разгрузочные дни, меняя продукты. Например: на этой неделе вы провели яблочный разгрузочный день, на следующей можно попробовать кефирный. Следует проводить как углеводный, так и белковый день, например рыбный или мясной.
Взяв за правило такую диету, Вы почувствуете, как организм начинает очищаться, заметите улучшение не только физического состояния, но и настроения! Главное, это не впадать в крайности и тщательно выбирать продукты. Если у Вас имеются заболевания ЖКТ, желчного пузыря и т. д., следует проконсультироваться с врачом и сообща подбирать рацион.
Для крепких телом и духом существует разгрузочный день на воде. При этом не употребляется пища, а просто выпивается определенное количество воды. Для тех же, кто совсем не уверен в своих силах, можно начать с фруктово-овощного дня, просто ограничивая себя в мучном и мясном.
Суть разгрузочного дня заключается в следующем: Вы даете организму немного передохнуть и очиститься, не нагружая его тяжелой пищей. За сутки в таком режиме из организма выйдет лишняя жидкость и Вы станете легче, как минимум, на 1 кг.
Для монодиеты подходит множество продуктов:
Молоко
Кефир
Творог
Рис
Гречка
Мясо
Рыба
Банан
Яблоки и т. д.
Более того, рекомендуется чередовать разгрузочные дни, меняя продукты. Например: на этой неделе вы провели яблочный разгрузочный день, на следующей можно попробовать кефирный. Следует проводить как углеводный, так и белковый день, например рыбный или мясной.
Взяв за правило такую диету, Вы почувствуете, как организм начинает очищаться, заметите улучшение не только физического состояния, но и настроения! Главное, это не впадать в крайности и тщательно выбирать продукты. Если у Вас имеются заболевания ЖКТ, желчного пузыря и т. д., следует проконсультироваться с врачом и сообща подбирать рацион.
Для крепких телом и духом существует разгрузочный день на воде. При этом не употребляется пища, а просто выпивается определенное количество воды. Для тех же, кто совсем не уверен в своих силах, можно начать с фруктово-овощного дня, просто ограничивая себя в мучном и мясном.
Источники:
- Лучшие варианты разгрузочного дня
