Инструкция
1
Во время питания фруктами происходит очищение организма от токсинов и шлаков, к тому же организм не испытывает недостатка микроэлементов и витаминов, поэтому ваши ногти, волосы и кожа будут в порядке. Несомненный плюс этой диеты - не нужно готовить сложные диетические блюда, можно просто покупать фрукты и брать их с собой.
2
Необходимо пить достаточно воды, хотя бы полтора литра. Самая жесткая недельная фруктовая диета выглядит следующим образом:
1 день - килограмм любых фруктов.
2 день - полтора килограмма любых фруктов.
3 день и 4 день - два килограмма фруктов.
5 день - полтора килограмма любых фруктов.
6 день - килограмм любых фруктов.

Выходить с этой диеты надо постепенно, в дальнейшем сократив количество мучного в обычном рационе.
Жесткие фруктовые диеты не рекомендуется продлевать более, чем на семь-десять дней, поскольку это приводит к белковому голоданию.
3
Самые эффективные для похудения фрукты - ананасы, манго, все цитрусовые, киви и крыжовник. Однако людям с повышенной кислотностью ананасы, цитрусовые и киви не рекомендуются, поскольку они могут усугубить состояние здоровья. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. Противопоказаны фруктовые диеты людям с гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и аллергикам.
4
Все фруктовые диеты делятся на две основные группы - монодиеты (на протяжении диеты можно есть только какой-то один определенный фрукт) и смешанные диеты (ограничения на количество видов фруктов нет, можно добавлять йогурт или кефир в рацион). Очень эффективными являются персиковая, цитрусовая, ананасовая, яблочная и арбузная монодиета. Однако не стоит сидеть на подобных диетах больше пяти-семи дней.
5
Если у вас не хватает силы воли питаться только фруктами, дополните свое питание нежирными йогуртами и постным мясом или рыбой. Подобным образом можно питаться больше недели без вреда для организма. Постарайтесь не есть фрукты за три-четыре часа до сна, это повысит эффективность вашей диеты.
6
Чаще бывайте на солнце во время диеты, так гормон серотонин, который вырабатывается под прямыми солнечными лучами, поможет вам понизить уровень раздражения, которое часто возникает во время жестких диет.