Инструкция
1
Во время питания фруктами происходит очищение организма от токсинов и шлаков, к тому же организм не испытывает недостатка микроэлементов и витаминов, поэтому ваши ногти, волосы и кожа будут в порядке. Несомненный плюс этой диеты - не нужно готовить сложные диетические блюда, можно просто покупать фрукты и брать их с собой.
2
Необходимо пить достаточно воды, хотя бы полтора литра. Самая жесткая недельная фруктовая диета выглядит следующим образом:
1 день - килограмм любых фруктов.
2 день - полтора килограмма любых фруктов.
3 день и 4 день - два килограмма фруктов.
5 день - полтора килограмма любых фруктов.
6 день - килограмм любых фруктов.
Выходить с этой диеты надо постепенно, в дальнейшем сократив количество мучного в обычном рационе.
Жесткие фруктовые диеты не рекомендуется продлевать более, чем на семь-десять дней, поскольку это приводит к белковому голоданию.
1 день - килограмм любых фруктов.
2 день - полтора килограмма любых фруктов.
3 день и 4 день - два килограмма фруктов.
5 день - полтора килограмма любых фруктов.
6 день - килограмм любых фруктов.
Выходить с этой диеты надо постепенно, в дальнейшем сократив количество мучного в обычном рационе.
Жесткие фруктовые диеты не рекомендуется продлевать более, чем на семь-десять дней, поскольку это приводит к белковому голоданию.
3
Самые эффективные для похудения фрукты - ананасы, манго, все цитрусовые, киви и крыжовник. Однако людям с повышенной кислотностью ананасы, цитрусовые и киви не рекомендуются, поскольку они могут усугубить состояние здоровья. Поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. Противопоказаны фруктовые диеты людям с гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и аллергикам.
4
Все фруктовые диеты делятся на две основные группы - монодиеты (на протяжении диеты можно есть только какой-то один определенный фрукт) и смешанные диеты (ограничения на количество видов фруктов нет, можно добавлять йогурт или кефир в рацион). Очень эффективными являются персиковая, цитрусовая, ананасовая, яблочная и арбузная монодиета. Однако не стоит сидеть на подобных диетах больше пяти-семи дней.
5
Если у вас не хватает силы воли питаться только фруктами, дополните свое питание нежирными йогуртами и постным мясом или рыбой. Подобным образом можно питаться больше недели без вреда для организма. Постарайтесь не есть фрукты за три-четыре часа до сна, это повысит эффективность вашей диеты.
6
Чаще бывайте на солнце во время диеты, так гормон серотонин, который вырабатывается под прямыми солнечными лучами, поможет вам понизить уровень раздражения, которое часто возникает во время жестких диет.
Видео по теме
Связанная статья
Какие фрукты помогают похудеть