В среднем за 40 недель женщина набирает 10 килограммов, однако некоторые беременные из-за возросшего аппетита полнеют сильнее. Чтобы оставаться в форме во время вынашивания ребенка и быстро восстановить исходный вес после родов, необходимо иногда устраивать разгрузочные дни при беременности. Такой отдых организму следует давать не только при наличии лишних килограммов, но и при появлении отеков.
Разгрузочные дни во время беременности врачи рекомендуют проводить один-два раза в неделю. Не следует волноваться из-за того, что малышу не достанется каких-либо питательных веществ, все, что ему нужно, он возьмет из запасов материнского организма. Однако перед проведением разгрузочных дней при беременности необходимо посоветоваться с доктором, так как данное мероприятие имеет противопоказания.
Во время разгрузочных дней необходимо не только уменьшить количество потребляемой пищи, но и соблюдать следующие правила. Во-первых, есть надо дробно, за 5-6 приемов. Во-вторых, пережевывать пищу нужно очень медленно и тщательно. В-третьих, не стоит запивать ее, употреблять напитки лучше не раньше чем через полчаса после еды.
Разгрузочные дни при беременности: меню
Завтрак: 200 граммов творога, яблоко, постное печенье или цельнозерновые хлебцы, несладкий чай;
Обед: отварные или паровые овощи (без картофеля), салат из капусты и моркови с растительным маслом;
Полдник: яблоко, печенье, свежевыжатый сок или компот;
Ужин: куриная котлета на пару, творог с ягодами 200 граммов;
Поздний ужин: стакан кефира, яблоко.
Разгрузочные дни при беременности не должны доставлять дискомфорта будущей матери, поэтому при возникновении сложностей с соблюдением диеты лучше отказаться от нее и постараться сократить постепенно объем употребляемой ежедневно пищи.
