Разгрузочные дни очень необходимы для всех людей вне зависимости от пола и веса. И на это имеется ряд причин:
1. Дать организму отдых.
2. Отчистить кишечник.
3. Слегка похудеть (на 300 - 800 грамм).
Как же правильно проводить разгрузочные дни?
Самый идеальный вариант проведения разгрузочных дней: одни раз в неделю либо два дня в месяц. В этот день, не следует прибегать к физическим нагрузкам. В крайнем случае можно попробовать минимизировать их.
Лучше всего в разгрузочный день употреблять в питье воду или зеленый чай. Необходимое количество воды: 2 литра минимум. Зеленый чай лучше всего пить в первой половине дня. Но это еще не значит, что нельзя употреблять пищу. Провести целый день без пищи для многих людей сложно.
В разгрузочный день можно употребить в пищу несколько зеленых яблок или выпить 1-2 литра кефира. Известно, что яблоки выводят из организма токсины и шлаки. Также подойдет гречка, отваренная на воде с небольшим добавлением соли. Ее следует употреблять небольшими порциями несколько раз в день.
Есть еще одни способ поддерживать ощущение сытости в течение всего дня. Необходимо на завтрак, обед и ужин выпивать по одной кружке чая с молоком, чередуя с водой.
Не следует на следующий день набрасываться на еду, шокируя свой желудок после целого дня отдыха.
