Есть яблоки – это совсем не значит худеть. Яблоки должны быть заменой других продуктов, а не дополнением к рациону. Вы должны пересмотреть все меню. Некоторые продукты полностью исключить, а некоторые урезать вдвое.
На завтрак желательно употреблять какие-либо злаковые изделия. Например, каши, которые не все любят. Ни в коем случае не нужно добавлять сахар. Желательно вообще заменить сахар в рационе на те же фрукты. Если этого недостаточно – можно заменить сахар медом.
На обед запланируйте съесть пару запеченных яблок. Если нет настроения есть печеные яблоки, замените их свежими плодами. Не заставляйте себя есть то, чего не хочется.
А что на десерт? Очень просто: на десерт вы можете есть все, что хотите. Но не более 300 калорий. Полкусочка торта, например. Это своеобразная изюминка-поблажка в яблочной диете.
В остальное время разрешено есть только яблоки. Не более килограмма. Как следствие, вы будете в день употреблять не более 1000 калорий, что приведет вас к похудению до 5 кг за пару недель.
Яблоки для подобной разгрузки выбирать лучше зеленых сортов, они содержат меньше калорий и больше полезных кислот и элементов.
Для более стойкого результата рекомендуется придерживаться яблочной диеты по графику «два через два». При условии, что другие два дня употреблять исключительно нежирные и несладкие продукты в умеренных количествах.
