1. Фруктовый
Покупаем 1.5 кг свежих фруктов (яблоки, груши, сливы и т.д., но только не бананы). Делим фрукты на 5-6 равных частей. Кушаем фрукты на протяжении всего дня по желанию. Съедать обязательно каждый раз только одну часть.
2. Кефирный
Многие пользуются именно кефирным днем, так как он эффективен, улучшает и приводит в порядок работу кишечника, а также легко переносится. За день можно выпить до 1.5 литра кефира.
3. Яблочный
Берем 1.5 кг яблок и запекаем их в духовке, разогретой до 200 градусов, в течении 15 минут. Чтобы яблоки не пересохли, добавим немного воды.
4. Огуречный
Берем 1.5 кг огурцов и делим на 5 частей. Съедаем все в течение дня.
5. Белковый
Мясные или рыбные продукты можно есть в течение дня, но только не жирные. Также к такому дню подойдут растительные белки (например, горох). Принимать пищу через каждые 4-5 часов.
6. Рисовый
Берем рис нешлифованный и варим 150 г без соли. Когда рис сварился, делим его на 3 порции. Кто не может есть без соли, можно слегка подсолить. Также за этот день, кому мало будет риса, можно съесть еще морковку, сладкий перец, яблоко.
7. Сырно-яичный
Завтрак: Кружка черного кофе, 100 г сыра.
Обед: Стакан чая, 2 яйца в смятку.
Ужин: Стакан чая, 200 г сыра.
8. Молочный
Каждые 2 часа выпиваем по 100 мл молока. За день должны выпить 600 мл. На ночь выпиваем 200 г фруктового сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
На кануне заливаем кипятком 200-250 г гречневой крупы, хорошо закутываем в теплые вещи и оставляем до утра. Внимание: в гречку НЕ добавляем соли, специй или какого нибудь жира. В течение дня едим гречку и запиваем однопроцентным кефиром. За день можно выпить 1 литр кефира.
10. Морковно-свекольно-яичный
Берем 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Все отвариваем. Морковь и свеклу натираем на мелкой терке и заправляем 2 ст. ложками масла. Съедаем все в течение дня за 5 приемов.
