Вам понадобится
  • - продукты, содержащие витамины и минералы;
  • - комплекс витаминов;
  • - иммуномоделирующие препараты "Иммунал", "Настойка эхинацеи".
Инструкция
1
Во многом состояние здоровья зависит от того, насколько сбалансировано питание. Поэтому для того чтобы укрепить иммунитет, ежедневно употребляйте в пищу достаточное количество витаминов и минеральных веществ. На столе ежедневно должны присутствовать фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, помогающими очищать организм от вредных радикалов, зашлаковывающих иммунную систему.
2
Употребляя полезные продукты, постарайтесь отказаться от вредных. Полуфабрикаты, консерванты, чрезмерное количество жира и сахара, алкоголь негативно влияют на работу всех внутренних органов, ослабляя иммунитет.
3
В зимний период включайте в пищу лук и чеснок. Содержащиеся в них фитонциды помогают организму противостоять заболеваниям.
4
Укрепление иммунитета невозможно без здоровья кишечника, так как проживающие в нем бактерии влияют на работу всего организма. Поэтому пейте кисломолочные продукты, содержащие живые культуры, тем самым поддерживая кишечную фауну.
5
В период обострения сезонных заболеваний, весной и осенью, дополнительно приобретайте в аптеках комплекс витаминов и иммуномоделирующие препараты, повышающие сопротивляемость организма к вирусам. Чаще всего в них входят такие природные компоненты, как эхинацея, зверобой, женьшень, чистотел, девясил и иные полезные травы.
6
Ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе. Укрепить иммунную систему помогают занятия любым видом спорта.
7
Старайтесь мыслить позитивно, так как психологический настрой влияет и на физическое состояние. Избегайте стрессов и постарайтесь научиться расслабляться, так как нервные срывы ослабляют иммунитет.