Инструкция
1
Начинайте день правильно. Чтобы с утра быть в тонусе, выпейте натощак стакан теплой воды с медом и лимонным соком, сделайте зарядку, примите контрастный душ, позавтракайте. Вода с лимонным соком – это настоящий энергетический коктейль, который запускает обмен веществ и помогает быстрее проснуться. Зарядка и контрастный душ бодрят, разгоняют кровь по телу, насыщают ткани и органы кислородом. Завтракать лучше всего кашами. Крупы содержат полезные медленные углеводы, которые зарядят вас энергией на весь день.
2
На работу отправляйтесь пешком. Если это невозможно – пройдите хотя бы часть пути. Активная ходьба на свежем воздухе помогает окончательно разбудить организм, разогревает мышцы, повышает настроение, ускоряет обменные процессы и настраивает на активность в течение всего дня. В идеале, конечно, начинать день с фитнеса или пробежки на свежем воздухе. Попробуйте уделять физкультуре хотя бы 10 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете, что движение доставляет вам настоящее удовольствие.
3
Если в течение дня вас начинают одолевать усталость и сонливость, на помощь опять придет вода, которая отлично смывает накопившийся негатив и физическое утомление. Умойтесь холодной водой или подержите под струями запястья. Если есть возможность – поплавайте в бассейне.
4
Чтобы всегда быть в тонусе, не забывайте вовремя поесть. Лучше всего, если вы будете питаться часто, но маленькими порциями. Такое дробное питание поддерживает нормальный уровень сахара в крови, вы не испытываете острого голода, и, следовательно, не переедаете и не ощущаете тяжести в желудке.
5
Снять усталость во время рабочего дня помогает зеленый чай. Он содержит большое количество кофеина и хорошо разгоняет метаболизм. Осенью и весной можно принимать препараты на основе элеутерококка или женьшеня. Эти растения обладают очень сильными тонизирующими свойствами, содержат большое количество флавоноидов, эфирных масел, витаминов.
6
Полноценный отдых – еще одно важное условие для отличного самочувствия и бодрости в течение дня. Спать нужно не менее 7-8 часов, причем ложиться желательно до полуночи, т.к. в это время организм вырабатывает особый гормон, отвечающий за здоровье нервной системы, а значит – и за жизненные силы. Позаботьтесь и о гигиене сна. Спать нужно в проветренном помещении, без света, на удобной кровати и подушке.
7
Поддерживать хороший тонус помогает хорошее настроение. А залогом отличного настроя могут быть любимая музыка, увлекательные книги, интересная работа, захватывающее хобби. Найдите такое занятие, которое будет положительно влиять на ваше настроение, и пользуйтесь этим источником энергии всегда, когда нужно быстро прийти в тонус.