Инструкция
1
Бодрость тела и духа важна для сохранения не только физического, но и психологического здоровья. Причиной вялости является, в первую очередь, регулярный недосып. Организм современного человека весьма причудливо реагирует на внешний стресс. В дневное время уставшего мужчину или женщину тянет в сон, не хочется работать и даже просто двигаться. Вечером появляется головная боль, напряжение в мышцах и легкое недомогание. Но стоит вам лечь в постель, как на смену усталости приходит беспощадная бессонница, позволяющая уснуть ближе к утру. Для сохранения бодрости и жизненной энергии выработайте у себя рефлекс «подушка-сон». Старайтесь меньше читать перед сном и смотреть телевизор. Перед сном обязательно принимайте душ и выпивайте стакан настоя успокоительных лекарственных трав - мяты, пустырника, валерианы лекарственной. Учтите, что сон должен отнимать у вас не менее 8 часов в день.
2
Если вы в силу состояния здоровья вынуждены ежедневно принимать какие-либо препараты, обязательно ознакомьтесь с побочными эффектами. Лекарства от кашля, аллергии и глазных болезней часто вызывают сонливость и раздраженность. Многие даже лишают человека возможности управлять автомобилем. Препарат отнимает жизненные силы? Обратитесь к врачу с просьбой подобрать менее опасный аналог.
3
Сразу после пробуждения примите тонизирующий душ. Нет, струя воды вовсе не должна быть ледяной - комнатной температуры вполне достаточно. Если вы не готовы к таким экспериментам, но все-таки хотите вернуть бодрость - купите гель для душа с эфирным маслом мяты. Холодок, пробегающий по коже во время таких водных процедур, пойдет на пользу вашей коже.
4
Живите согласно собственным биоритмам. Жаворонкам удобно вставать рано и делать всю работу в первой половине дня. Совы не прочь вздремнуть во время обеденного перерыва, зато ближе к полуночи у них открывается второе дыхание. Если ваша работа позволяет вам выбирать наиболее комфортное время труда, не нужно насиловать себя.
5
Практикуйте ароматерапию в домашних условиях. Как только почувствуете упадок сил, зажгите ароматическую лампу с бодрящим эфирным маслом лимона, петтигрейна или грейпфрута. Полезен не только запах цитрусовых, но и свежевыжатый сок плодов. Выпивайте по стаканчику каждое утро.
6
Не переедайте. О какой бодрости может идти речь, если вы плотно ужинаете и обедаете тремя блюдами? В полдник выпейте компот или минеральную воду, съешьте хлебцы или домашние сухарики. На ужин отлично подойдет легкий салатик или низкокалорийное куриное филе. Если вам хочется пирожных или пиццу, перенесите обильную трапезу на утренние часы.