Инструкция
1
Если вас одолевают лень, усталость и отсутствие сил, посетите врача. Такое состояние может свидетельствовать о наличии различных заболеваний. Иногда обыкновенные витамины, прописанные терапевтом, оказывают удивительный эффект. Главное, что лекарство должно быть подобрано правильно. Ваш врач и сам подскажет вам список необходимых анализов, но хотелось бы обратить внимание на показатели крови, гормональный фон, щитовидную железу и давление.
2
Питание тоже сказывается на нашем жизненном тонусе. Рекомендуется употреблять крупы, овощи, фрукты, фасоль, орехи – и все это небольшими порциями, чтобы после переваривания у организма еще остались силы. Также можете добавить в свой ежедневный рацион отруби.
3
Стимулирующие напитки вроде кофе, чая и энергетиков оставьте на крайний случай. Хорошо бодрит по утрам теплая вода с лимоном или столовой ложкой блочного уксуса. Если испытываете большие трудности с тем, чтобы «завести мотор», пейте женьшень, но не забывайте, что женьшень - это тоже сильный стимулятор, и с ним надо быть предельно аккуратным. И тут консультация врача не будет лишней.
4
Режим и качество сна также оказывают большое влияние на нашу работоспособность. Все об это знают, но мало кто исполняет это предписание. Краткая формула идеального сна: уснуть до полуночи – проветренная комната – комфортная температура воздуха – удобная пижама и кровать – полная темнота и отсутствие шума. Если у вас бессонница, то эту проблему необходимо решить отдельно.
5
Ваши помощники – контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и движение. Любые виды физической активности помогут вам насытить кровь кислородом, собрать свою волю в кулак и взбодрить организм. Делайте зарядку, самомассаж, танцуйте, бегайте – только не диван.
6
Лень – показатель недостатка мотивации. Есть ли у вас реальные желания и осуществимые цели? Если нет, то пора их завести. Если с желаниями все в порядке, выполняя скучные дела, рутинную работу, думайте не о том, как это неприятно и утомительно, а о том, как вы поедете в отпуск на заработанные деньги, как здорово будет увидеть новую страну, купить ребенку игрушку, о которой он давно мечтает или сесть за руль нового автомобиля. Вы должны видеть свою конечную цель – то, зачем вы все это делаете. Если ее нет – нет смысла продолжать что-либо делать.
7
Допустим, над вами нависла необходимость делать то, чего вам не хотелось бы. И, само собой, вам лень это делать. Например, вы обещаете себе начать заниматься спортом, но даже 45 минут тренировки кажутся вам кошмаром. Не мучайтесь! Запланируйте, что будете заниматься только 15 минут в день. Вот увидите, через 15 минут у вас наверняка появится желание продолжать.
8
Добавьте в свой монотонный день ритмичную танцевальную музыку. Пусть она обязательно сопровождает вас по утрам и в период особенного «ничегонехотения». Музыка задаст вам определенный ритм и поднимет настроение. Вы наверняка уже испытывали этот эффект на себе. Сделайте его неотъемлемой частью вашей жизни.