Как проснуться бодрым

Так важно проснуться и встать «с той ноги». Чтобы утро начиналось не с желания поспать еще хоть часочек, а с хорошего бодрого настроения и жажды деятельности. Ведь как начнешь день, так его и проведешь.

Инструкция

1. Для того чтобы хорошо выспаться и проснуться с утра отдохнувшим и бодрым, необходимо соблюдать несколько простых несложных правил.
   
2. Обязательно тщательно проветривайте комнату перед сном. Для этого достаточно оставить открытой форточку хотя бы на 30 минут. В теплое время года полезно спать с приоткрытым окном. Только не забудьте поставить москитную сетку, иначе мошки, комары и другие насекомые не позволят отдохнуть.
   
3. Чтобы сон был крепким и глубоким, старайтесь не кушать за 2 часа до сна. На ужин лучше воздержаться от жирной тяжелой пищи и ограничиться вареным или тушеным мясом, овощами или кашами. Не пейте много чая непосредственно перед отправкой ко сну, чтобы не пришлось вставать среди ночи.
   
4. Постельное белье и пижаму выбирайте нежных пастельных тонов. Все должно способствовать созданию уютной и комфортной обстановке в комнате. Лучше отдать предпочтение белью из натуральных материалов. Они позволяют коже дышать, поэтому спать не жарко.
   
5. Настройтесь на спокойный сон. Послушайте тихую классическую или инструментальную музыку. Съешьте немного меда или выпейте стакан кефира. Не думайте перед сном о том, что может вызвать беспокойство или расстроить.
   
6. Занимайтесь спокойной деятельностью как минимум час до сна. Спортивные тренировки или активная уборка комнаты может спровоцировать бессонницу, т.к. вызовет перевозбуждение. Спокойных и сладких снов!