Как просто и быстро взбодриться утром и настроиться на день?

Если вы хотите целый день чувствовать себя хорошо и быть энергичным, желательно начинать утро с действий, которые помогут вашему организму проснуться и получить заряд бодрости. Настроиться на день и взбодриться вам помогут 3 простых шага. Их выполнение займет у вас всего 15-20 минут, результат вы почувствуете с первого раза. А если сделаете эти простые шаги ежедневным утренним ритуалом, то ваше здоровье и самочувствие значительно улучшатся, также вы будете больше успевать и дольше жить.

Шаг 1. Контрастный душ + визуализация. Контрастный душ сам по себе очень полезен, а если усилить физическое воздействие позитивной работой мозга, то процедура будет практически волшебной. Когда вы стоите под теплой водой, представляйте, что вода смывает усталость, вялость и негатив, чувствуйте, как тело распрямляется, плечи расправляются, вы как будто становитесь выше. Затем включаете холодную воду и представляете, как она заряжает вас бодростью, энергией и позитивом. Несколько раз меняете температуру с холодной на горячую, заканчиваете процедуру на холодной воде. Можете поставить себе плюсик, сегодняшний день вы начали с пользой для своего организма и приобщились к людям, ведущим здоровый образ жизни.

Шаг 2. Выпить стакан горячей воды натощак. После того как вы помыли тело и зарядились позитивным настроением, самое время очистить себя изнутри. Сделать это очень просто – выпейте стакан горячей воды натощак! Воду сделайте привычной вам температуры чая или кофе. Когда пьете воду – представляйте, что вода очищает ваше тело изнутри, уносит все ненужное с собой. Чувствуйте, как приятное и целительное тепло проходит по вашему пищеводу, желудку, кишечнику… Данная процедура помогает «запустить» работу пищеварительной системы, выводит шлаки из организма и как следствие ваше самочувствие и внешний вид будет все лучше и лучше с каждым днем. Похвалите себя, день только начался, а вы уже о себе позаботились!

Шаг 3. Наполниться энергией. После того как выпили водичку, встаньте посреди комнаты, спина прямая, глаза закрыты. Сделайте глубокий плавный вдох, затем медленный выдох, на вдохе представляйте, что энергия земли входит в вас через стопы ног и наполняет все ваше тело, даря вам уверенность, устойчивость и силу, а на выдохе представляйте, что энергия неба наполняет вас через макушку, наполняя энергией, вдохновением и радостью. Сделайте 3 вдоха и выдоха, затем откройте глаза и «закройте пространство», поместите себя мысленно под прозрачный колпак, для того чтобы ваша энергия зря не рассеивалась и вы целый день были бодрыми и эффективными.
Эта простая последовательность действий помогает взбодриться после тяжелого рабочего дня, перестроиться с трудовой деятельности на домашнюю, способствует формированию здорового образа жизни.