Инструкция
1
Больше света. Чем светлее в помещении, тем бодрее вы себя почувствуете.
2
Зеленый чай. В течение всего дня выпевайте по несколько чашек зеленого чая. Он, как и кофе, содержит кофеин, но действует более мягко, к тому же в своем составе он имеет антиоксиданты. Главное не забывать, что зеленый чай обезвоживает организм, поэтому пейте также и обычную воду.
3
Движение. Любая физическая активность снимает сонливость, поэтому полезна будет короткая пробежка или приседания, йога или гимнастика.
4
Массаж. Поднять расположение духа и взбодрить поможет массаж биологически активных точек, расположенных на всех частях тела.
5
Общение. Звонок или личная встреча могут не только улучшить настроение, но и придать бодрости.
6
Горький шоколад. Действие горького шоколада схоже с действием зеленого чая, поэтому небольшая порция будет не только полезна организму, но и поможет сосредоточиться и взбодриться.
7
Не переедайте. Ограничьте себя в потреблении той еды, которая переваривается с большой затратой сил и энергии. Сюда относятся мучные изделия, очень жирная и соленая пища, молочный шоколад в больших пропорциях. Включите в свой ежедневный рацион фрукты и овощи.
8
Смейтесь. Положительные эмоции способны простимулировать работу головного мозга и взбодрить организм в целом.
9
Дыхательная гимнастика. Найдите для себя оптимальную дыхательную гимнастику, ведь правильно выбранная методика поможет освежить ясность ума и восстановить силы.
10
Мята. Это растение содержит ментоловое эфирное масло, которое не только поднимает настроение, но и улучшает работу мозга. Мятные конфеты или мятный чай прекрасно освежат и взбодрят.
11
Хобби. В течение всего дня уделяйте хоть несколько минут, чтобы заняться тем, что вам нравится и вдохновляет. Это поможет почувствовать себя счастливее.