Инструкция
1
Сон является важной частью нашей жизни, ведь в это время организм восстанавливает свои силы, потраченные за день. Поэтому ложитесь спать вовремя, иначе к утру вы не сможете восстановиться полностью и весь день будете сонным, вялым и раздражительным.
2
Проснувшись утром, первым делом подумайте не о том, как вам хочется спать, а о своих близких и любимых людях, это наверняка отвлечёт вас от грустных мыслей. Улыбнитесь предстоящему дню и представьте, каким чудесным он может быть. Вспомните всё, что вы запланировали на день и найдите в каждом из предстоящих дел что-то позитивное и хорошее.
3
Ничто так не помогает проснуться, как хорошее потягивание – оно разогревает сухожилия, расправляет и разминает мышцы, а также способствует притоку крови к ним. Чтобы проснуться быстрее, можно даже позевать какое-то время. Глубокие вдохи и выдохи насыщают организм кислородом и способствуют его пробуждению. Ещё для улучшения кровообращения можно сделать лёгкий массаж головы, а также помассировать брови, мочки ушей и затылочные бугры.
4
Утренняя зарядка – отличный способ взбодриться! Вы даже можете не вставать с кровати. Лежа на спине просто сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте в локтевых сгибах, кистях и плечах. Таким же образом разомните пальцы, суставы ног и бедра, можете вспомнить упражнение «велосипед», которое здесь будет как нельзя кстати.
5
И вот, наконец, пришло время вставать. Поднимаясь с постели, не спешите. Можете даже посидеть немного на кровати. Движения должны быть неспешными и плавными, ведь резкие действия могут привести к стрессу для организма. Обязательно посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Пошлите себе положительный заряд энергии, чтобы весь ваш день сложился как можно удачней!
