Инструкция
1
Проснувшись, прислушайтесь к своему состоянию: сонливость словно накатывается волнами: она то уносит глубже в сон, то словно выталкивает вверх, к пробуждению. Поймайте момент такого «подъема» и откройте глаза. Сложите ноги под одеялом стопа к стопе, чтобы пятки и пальцы ног соприкасались, колени разведите в стороны. Ваши ноги образуют ромб. Потрите как можно активнее стопы друг о друга – это поможет повысить общий тонус, ведь на стопах расположены рефлекторные точки, отвечающие за работу всех органов и систем организма.
2
Положите ладонь, самый ее центр, ниже пупка. Массируйте это место по часовой стрелке сначала одной рукой, а затем и другой. Вы должны явственно почувствовать тепло. Так вы активизируете центр, питающий энергией все тело. Затем сожмите кулаки и положите их на область почек (туда, где заканчиваются ребра). Начинайте совершать интенсивные массажные движения, словно бы «втирая» кулаки внутрь – почки также являются источником энергии, и таким образом вы пробуждаете его.
3
Откиньте одеяло и поднимите прямые ноги под углом около 30 градусов, потяните носочки. Одновременно с этим постарайтесь приподнять под тем же углом голову и грудную клетку. Постарайтесь задержаться в этой позе как можно дольше, хотя бы в течение 10 вдохов и выдохов. На вдохе вытягивайте пальцы ног, а на выдохе – наоборот, тяните их на себя.
4
Привыкнув делать этот простой комплекс каждое утро, вы вскоре почувствуете, что подниматься с постели стало намного проще.