Большинство женщин и некоторые мужчины много времени уделяют своей внешности и, в том числе, весу. Но прежде чем садиться на жесткие диеты, необходимо узнать, какой вес для вас может считаться оптимальным. Ученые-медики вывели для этого специальную формулу, называемую индексом массы тела - ИМТ. Она может показать, насколько ваше нынешнее состояние соответствует биологической норме.
Измерьте свой рост - это один из показателей, необходимых для высчитывания индекса. Для этого встаньте в стене спиной, к ней должны прикасаться ваши пятки, ягодицы и голова. После этого поставьте на стене карандашную отметку и измерьте расстояние от нее до пола.
2
Узнайте свой вес. Для этого вам понадобятся механические или напольные весы. Взвешиваться нужно с утра натощак для получения более точных данных. Женщинам лучше избегать измерений в период менструации - обычно в это время из-за накопления воды в организме вес увеличивается на один-два килограмма.
3
Высчитайте свой индекс массы тела. Для этого вашу массу в килограммах необходимо разделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Запишите получившийся результат.
4
Сверьте ваши результаты с таблицей и узнайте, есть ли у вас необходимость в коррекции веса. ИМТ менее 16 означает значительный недостаток массы тела. Человеку с таким показателем не повредит усиленное питание и занятия спортом для наращивания мышечной массы. Показатель между 16 и 18 означает дефицит массы тела, но менее выраженный, чем в первом случае. Нормой врачи считают достаточно широкий диапазон между 18 и 25. Индекс 25-30 означает состояние, предшествующее ожирению, то есть избыточный вес. Для коррекции этого показателя обычно достаточно более внимательно следить за питанием и увеличить двигательную активность. Показатель от 30 означает, что у вас ожирение. В зависимости от его степени - первой, второй или третьей - вам может понадобиться медицинская помощь для улучшения здоровья и самочувствия.
Обратите внимание
ИМТ - это приблизительный показатель. Например, люди с развитой мускулатурой, например, спортсмены, могут иметь индекс выше нормы, но, тем не менее, не страдать от проблем с весом. В спорных случаях лучше всего консультироваться с врачом.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
