Как узнать индекс массы тела

Избыточный вес не только мешает человеку свободно двигаться и чувствовать себя энергичным, но и может привести к развитию различных заболеваний. Для контроля собственного веса существует индекс массы тела (ИМТ). Это формула, с помощью которой можно оценить отношение массы тела взрослого человека к его росту. Легко рассчитать ИМТ самостоятельно.

Вам понадобится

• - сантиметр,
• - ручка,
• - листок бумаги,
• - калькулятор.

Инструкция

1. Чтобы узнать свой ИМТ, вам необходимо определить свой точный рост и вес. Формула расчета простая. Для определения индекса массы тела разделите свой точный вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, например, если ваш рост 1,64 м, а вес 59 кг, то формула будет выглядеть следующим образом: ИМТ = 59 / (1,64 x 1,64). Решив несложную математическую задачу, получаем результат. ИМТ равен 21,85.
2. Конечно, знание своего ИМТ не дает вам полной информации для того, чтобы понять, существует ли угроза вашему здоровью, есть ли у вас ожирение. Для этого нужно запомнить, что если индекс равен 20-25, то вам не о чем беспокоиться, вес в норме. При ИМТ в 25-30 уже существует повышенный риск для здоровья. Высоким он будет при результате 30-35. А при 35 и более следует всерьез задуматься о похудении, так как это уже опасно. Не обязательно запоминать все эти числа, достаточно знать самую комфортную для организма границу ИМТ - 20-25 - и стараться не выходить за ее рамки.
3. Помните, что данная формула подходит практически всем, но есть исключения. Тяжелоатлетам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям не стоит брать за ориентир данные числа. Чтобы определить, есть ли ожирение у вашего ребенка, рассчитайте ИМТ по той же формуле. Но помните, что нормальный ИМТ у детей меньше, чем у взрослых — от 15 до 18,5. Число зависит от возраста. Чем старше ребенок, тем больше число.
   
   
4. Если вы узнали свой ИМТ и по всем показателям ожирения у вас не наблюдается, а вам все равно кажется, что фигура далека от идеала, измерьте объем талии. У женщин риск для здоровья существует при объеме талии свыше 88 см. Для мужчин эта цифра равна 102 см. Небольшой риск есть, если объемы больше 80 и 94 у женщин и мужчин соответственно. Если вы недовольны своими результатами и замерами, начинайте сбрасывать лишний вес. Но делайте это с умом. Можете проконсультироваться со специалистом, ведь агрессивные диеты могут привести к еще более плачевным результатам.