Как правильно париться в бане

Приятно попариться в русской баньке после тяжелого рабочего дня. Вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины, процедура улучшает водно-солевой баланс, облегчает работу почек, успокаивает нервную систему, повышает умственные способности и восстанавливает бодрость. Чтобы получить пользу от посещения бани, следует знать, как правильно париться.

Инструкция

1. Перед посещением бани поешьте легкую пищу – фрукты, овощи или легкую кашу. Ни в коем случае не переедайте перед парной. Оптимальное время для похода в баню – утро (после 10 часов). Организм после сна полон сил, поэтому вы сможете легко перенести процедуру, которая дает нагрузку на сердце. Никогда не взбирайтесь сразу же на верхний полок, приучайте себя к жару постепенно. Если по пути в баню вы сильно замерзли, перед заходом в парную нужно опустить ноги в тазик с теплой водой, постепенно подливайте горячую воду. Через 15 минут, почувствовав тепло в теле, входите в парилку.
2. Примите гигиенический душ с мылом, при этом не рекомендуется мочить голову. Насухо вытритесь полотенцем, наденьте шапочку для предохранения головы от перегрева, возьмите скребок или шерстяную рукавичку для сбрасывания пота. В положении лежа жар воздействует на тело равномерно, а мышцы отлично расслабляются, предоставляя возможность основательно их пропарить.
3. Выберите для себя веник. Липовый веник оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект, помогает очищать почки, устранять головную боль, расширяет бронхи и способствует заживлению ран за счет содержащихся в листьях веществ. Смолистые вещества, содержащиеся в можжевеловых и пихтовых вениках, отлично открывают поры, стимулируя активный процесс потоотделения. Смолистые вещества глубоко проникают внутрь и активизируют кровообращение, они отлично дезинфицируют воздух и помогают при простуде, гриппе и бронхите. Но чаще всего используют дубовые и березовые веники, которые не менее полезны.
4. Свежий веник достаточно просто ополоснуть водой, и он готов к использованию. Сухой веник следует сначала ополоснуть, а затем замочить в тазу с теплой водой, вскоре он станет мягким. Не замачивайте веник в крутом кипятке, так как листья теряют всю свою пользу и быстро опадут.
5. Париться нужно таким образом, чтобы не стегать тело ветками, а лишь нагнетать ими горячий воздух. Работайте веником плавно, едва прикасаясь к коже, начиная с ног до головы, а затем обратно. В завершение можно себя слегка постегать или поприжимать листву к телу. В перерывах между заходами в парную пейте как можно больше жидкости, чтобы восполнить водно-солевой баланс. Для этого отлично подойдет травяной чай или теплый ягодный морс.