Как посещать сауну

Трудно найти человека, не любящего попариться промозглым серым днем у пышущей жаром каменки. В сауну не ходят только те, кому она противопоказана и те, кто не умеет париться. Если первым можно лишь посочувствовать, то неумехам стоит хотя бы раз попробовать сходить в сауну не наобум, а по правилам, после чего они тоже станут фанатиками парилки.

Инструкция

1. Прежде чем отправляться в сауну, необходимо уяснить, что впопыхах между делами забегать в нее не стоит. Сауна не терпит суеты, ей больше свойственна степенность, ведь это целый ритуал.
2. Посоветуйтесь с врачом по поводу того, можно ли вам посещать сауну. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, имеете открытые очаги воспаления, в сауну вам нельзя. Следуйте принципу «не навреди». Баня пойдет на пользу только здоровому человеку.
3. Перед тем, как зайти в сауну снимите с себя часы и все украшения, которыми вы незаметно можете обжечься в парной. Старайтесь не быть голодным, но и с переполненным желудком в сауне делать нечего. Обязательно возьмите с собой большое полотенце, и шерстяную шапочку по желанию. Перед тем, как зайти в сауну снимите с себя часы и все украшения, которыми вы незаметно можете обжечься в парной. Старайтесь не быть голодным, но и с переполненным желудком в сауне делать нечего. Обязательно возьмите с собой большое полотенце и, по желанию, шерстяную шапочку.
4. Сначала встаньте под душ, ополоснитесь чистой водой без мыла, голову при этом мочить не следует. Досуха разотритесь полотенцем, после чего можно сделать первый заход в парилку. При наличии возможности, постарайтесь принять горизонтальное положение на средней полке. Если вы будете сидеть, разница температур между головой и ногами может достигать 30 градусов, что не очень хорошо скажется на вашем самочувствии.
5. В первый заход не рекомендуется находиться в парилке дольше 7-10 минут. Если вы сидите, делайте это «до первой капли с носа», именно на нее ориентируются опытные парильщики. Не вставайте резко во избежание головокружения. Аккуратно поднимитесь и выходите в общий зал.
6. Выйдя из парилки, ополосните тело под прохладным душем или окунитесь в бассейн. Если вы парились 10 минут, то на отдых нужно отвести, как минимум, в два раза больше.
   Всего же можно совершить 3-4 захода в парилку, постепенно увеличивая время пребывания в ней.
7. Пейте в сауне безалкогольные негазированные напитки. Например, травяной чай с медом или разбавленные соки. Делать это нужно без спешки мелкими глотками.
8. Перед покиданием сауны примите душ с мылом и мытьем головы, но не выскакивайте на улицу в рагоряченном виде. Посидите немного в коридоре или за столиком, придите в себя. Вы будете чувствовать себя слегка уставшим, но и удивительно отдохнувшим. Некоторые называют это состояние «как заново родился». Именно такое ощущение появится у вас, если вы будете париться по всем правилам.