Как посещать баню

Что может сравниться с ощущением чистоты и свежести после бани? Какие еще оздоровительные процедуры могут доставить столько удовольствия? Молодость, красоту, здоровье, хороший иммунитет — все это дает баня. И турецкая, и финская баня хороши. Но особенно полезна для здоровья русская парная с веничком. Правильное посещение бани – это настоящий ритуал, складывавшийся веками.

Вам понадобится

• Веник
• Резиновые сланцы или тапочки
• Шерстяная шапочка
• Две простыни
• Травяной чай
• Мед

Инструкция

1. Выбор веника.
   
   Веник не просто банный аксессуар. Использование веника увеличивает эффект от банных процедур вдвое. Самый распространенный веник – березовый. Он легкий, гибкий, удобный. Листья березы содержать полезные эфирные масла, дубильные вещества, Витами С, провитамин А.
   
   Дубовый веник более плотный, он хорошо захватывает пар. Высокое содержание дубильных веществ оказывает помощь при некоторых кожных заболеваниях, высокой потливости ног.
   
   Эвкалиптовый веник предназначен, прежде всего, при простудных заболеваниях. Но париться им не очень удобно из-за тонких веток. Поэтому лучше эвкалипт сочетать с дубовыми или березовыми веточками.
   
   Хвойный веник полезен при кожных заболеваниях, угревой сыпи.
2. Подготовка.
   
   Ополоснитесь прохладной водой или примите душ. Разотрите тело полотенцем. Выпейте чай с травами. Это позволит порам открыться, подготовит организм к воздействию высоких температур.
3. Первый заход.
   
   Перед заходом в парилку наденьте шапочку. Она защитит голову от перегревания. Волосы должны быть сухими.
   
   Замочите веник в горячей воде, а сами присядьте на нижнюю полку. Согрейтесь в течение 2-3 минут, затем можно пересесть выше. Самое лучшее положение в парилке – горизонтальное. Но если это невозможно, старайтесь не сидеть, свесив ноги. Скрестите их по-турецки, или вытяните перед собой.
   
   Время первого прогревания 5-10 минут, а для новичков еще меньше.
4. Отдых между заходами.
   
   Примите теплый душ. Завернитесь в простыню и отдохните 5-15 минут. Если вы опытный парильщик, и у вас нет проблем со здоровьем, вы можете позволить себе заходить в парилку несколько раз без отдыха. Выйдя из парилки, нырните в бассейн с холодной водой - и сразу обратно, на верхний полок.
5. Второй и следующие заходы.
   
   Идите париться. Поддайте пару и подержите веник над каменкой. Горячим веником сначала обрабатывают тело, потом руки и ноги. Веник во время парения должен быть все время влажным, для этого его время от времени смачивают теплой или прохладной водой. Полезно подышать через веник. Общее время нахождения в парной не должно превышать 20-25 минут за 3-4 захода.
6. После парилки.
   
   Закончив париться, отдохните 15-20 минут. Можно полежать, завернувшись в простыню, выпить чай, сок, квас. Главное, не пейте холодные напитки. Ваша задача не остудить полость рта, а восполнить запас жидкости в организме. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.