Необходимо усвоить, что наибольшую пользу баня принесет, если ее регулярно посещать, не менее одного раза в неделю. Нельзя ходить в парную при сильной усталости, повышенной температуре, на сытый или голодный желудок. Перед заходом непосредственно в парилку необходимо подготовиться: принять теплый душ и насухо вытереться.
Голову нельзя мочить ни в коем случае во избежание теплового удара, а вот шапочку можно смачивать холодной водой. Сухой веник нужно запарить в течение 15 минут в холодной воде, а затем опустить на 3 минуты в горячую. Если на камни плескать теплой водой, то пар только затруднит дыхание и не даст никакого целебного эффекта. А вот кипяток наоборот даст прозрачный легкий пар, глубоко проникающий в поры, он наиболее эффективен. При этом добавка в кипяток настоек и отваров целебных трав увеличивает оздоровительное воздействие русской бани.
Первый заход в парилку должен длиться не более 5 минут. Лежать следует на нижней полке. При этом веником пользоваться нельзя, нужно просто положить его рядом, чтобы вдыхать аромат. Отдохнув 10-15 минут, можно пойти на второй заход и поднять температуру, забравшись на верхнюю полку. Расположение ног должно быть немного выше головы для облегчения работы сердца. Если нет возможности лечь, то ноги должны находиться на одном уровне с телом. Комфортную для себя температуру парильщики создают сами, время от времени поддавая порцию кипятка на раскаленные камни. Здесь уже можно пользоваться веником, сначала нагнетая горячий воздух, а затем обхлестывая тело, постепенно увеличивая силу ударов. Париться лучше вдвоем, чтобы удобнее было пользоваться веником.
Время нахождения в парилке определяется индивидуально, но не более 10 минут. Перерывы между посещениями парилки должны быть не меньше пребывания в ней и в это время можно употреблять горячий чай или витаминизированный напиток небольшими глотками. Подготовленные люди могут чередовать парилку с купанием в проруби, обливанием ледяной водой или обтиранием снегом на протяжении 30 секунд. Количество заходов в парилку рекомендуется 5-7 раз, но если после очередного захода появятся неприятные ощущения, то следует прекратить процесс. Мылом моются после последнего захода в парилку. После мытья можно сделать массаж. Завершительный этап всех процедур — отдых в прохладном помещении, его время составляет 40-50 минут.
