Инструкция
1
Посещение бани стоит спланировать заранее. Не нужно есть менее чем за 2 часа до бани – вы должны идти в парную с чувством легкого голода. Поскольку нахождение в парной – это большая нагрузка на организм, заниматься тяжелой физической работой незадолго до бани тоже не стоит, иначе никакого удовольствия и пользы получить не удастся. А вот если вы весь день напряженно занимались умственным трудом, то баня только разгрузит ваш уставший мозг и наполнит тело приятной расслабленностью.
2
Никогда не суетитесь в бане. Если вы будете нервничать, то полного расслабления нервной системы не получится и вы не получите желаемого эффекта. Поэтому, если вы идете в общественную баню, то выбирайте утренние часы. В это время там немного народу, к тому же сами помещения еще чистые. Единственный минус – это недостаточно нагретая парная, но выяснить оптимальное время посещения будет несложно.
3
Париться веником тоже необходимо с умом. Если используете березовый или дубовый веник, то предварительно размочите его в горячей воде. Перед самим заходом в парную помойтесь, стараясь не намочить волосы. Затем промокните все тело, чтобы не осталось лишней влаги, возьмите коврик или полотенце для возлежания на полке, шапочку для головы и заходите в парную.
4
Полежите 3-4 минуты, совершенно расслабившись. Почему в парной нужно лежать? Потому что так все тело равномерно прогреется, не будет резких перепадов температуры от ног к голове, что особенно важно для людей с сосудистыми заболеваниями. Сначала полежите на нижней полке, затем можно перебираться выше. Считается, что оптимально определить время пребывания в парной можно по поту – как только с носа упадет третья капля пота – можно выходить, но важно при посещении бани чутко прислушиваться к себе. Как только вы почувствуете недомогание, стоит выйти из парной и ополоснуть себя теплой водой.
5
На второй заход в парилку берите веник. Необходимо поддать жару, плеснув на камни стакан горячей воды мелкими порциями. Париться лучше всего с помощником. Вы лежите расслабившись, а ваш помощник действует веником подобно опахалу, нагнетая горячий воздух. Действовать так нужно, пока на коже не выступят капли пота, после этого нужно перевернуться и повторить всю процедуру. Затем вы с помощником меняетесь местами.
6
Примите после парной теплый душ и отдохните. Во время отдыха нужно пить отвары из трав, либо зеленый чай с лимоном. Утолять жажду пивом и другими горячительными напитками следует с большой осторожностью.
