Как нужно посещать баню

Баня - место, где тело получает не только чистоту, но и массу других полезных вещей. Например, усиливается кровообращение, выделяется много пота, тем самым организм избавляется от токсичных продуктов обмена. Баня восполняет недостаток движения. Постепенно увеличивает показатель силы, выносливости, улучшает координацию движения. Чтобы получать от посещения бани только пользу, нужно правильно ей пользоваться.

Первый заход в парную не должен длиться больше 5-6 минут. На голове обязательно нужно иметь шапку. Последующий отдых должен продлиться 5-10 минут. Не стоит влезать с первого раза на самый высокий полог. Тело нужно приучать к жаре постепенно. Второй заход можно провести с веником. Шерстяные рукавицы спасут от жара руки.

Дышать в парилке нужно носом. Проходя через носоглотку горячий, к тому же сухой воздух, несколько остывает и увлажняется.

Новичку не стоит париться с первого раза. Лучше ограничится пребыванием в парилке на нижней полке.

Каждые заходы в парную можно увеличивать на 1-2 минуты. В парилке лучше находиться в горизонтальном положении. Не стоит делать резких движений. Из положения лежа не нужно сразу вставать, посидите некоторое время. Так вы не потеряете равновесие.

Свежим веником можно париться сразу. Сухой замачивают в холодной воде на 15-20 минут. В парилке он должен прогреться в течении 1-2 минут.

После парилки неплохо принять контрастный душ, его продолжительность может быть минимальной.

Мыться мылом можно только после последнего посещения парилки. После мыльной процедуры стоит вновь зайти в парильню. Затем принять душ.

Стакан потогонного чая во время отдыха поможет усилить потоотделение.

Если у вас запланирован массаж, получите его после парилки, не охлаждаясь.