Инструкция
1
Сауна - это сухая парная с температурой от 100 до 160 градусов Цельсия. Парятся в ней короткими заходами (по 5-7 минут), пассивно, без использования веников. Посещение сауны - это и прекрасный отдых, и общее оздоровление (выведение шлаков, поддержание кожи в хорошем состоянии, разжижение подкожного жира и др.).
2
Важно помнить, что сауну нельзя посещать в следующих случаях:
1. во время менструации;
2. в нездоровом состоянии, при плохом самочувствии;
3. в нетрезвом виде;
4. при заболеваниях сердца, сосудов, миомах;
5. на голодный желудок.
Если эти правила не соблюдать, то посещение сауны может навредить вашему здоровью.
3
Сауну лучше заказывать как минимум на два-три часа: за меньшее время отдохнуть вы не успеете. Хорошо выбирать сауну с джакузи - так и полезнее, и веселее. Перед заходом в парную необходимо вымыться и немного отдохнуть, а также снять все украшения, удалить косметику. Первые заходы в парную должны быть короткими, чтобы организм привыкал к парной. Интервалы между заходами не должны быть короче 10 минут. Во время таких интервалов хорошо искупаться в джакузи или принять душ.
4
После посещения сауны лучше не торопиться выходить на улицу, поскольку легко простудиться, особенно зимой. Около получаса лучше отдохнуть в сауне. В это время можно помазать кожу увлажняющим кремом, это пойдет на пользу, поскольку кожа после парной обезвоживается.
5
После сауны большинство людей чувствуют усталость и сонливость. Это совершенно нормальные симптомы, поскольку посещение парной действительно сильно утомляет, за посещение сауны можно сжечь до 2500 калорий. Поэтому после сауны лучше воздержаться от излишней активности.