Как парить в бане

Для многих баня - это всего лишь способ расслабится с друзьями. Однако, не стоит забывать, что посещая баню, можно избавиться от многих недугов. И мало кто знает, что париться нужно не как попало, а выполняя обязательные процедуры в определенной последовательности.

Вам понадобится

• Веник;
• Рукавицы.

Инструкция

1. Веник является неотъемлемой частью банной процедуры. Его следует заранее подготовить. В бане используют веники: березовые, дубовые, эвкалиптовые, липовые, ольховые, можжевеловые, пихтовые, еловые, крапивные и другие. Веники нужно выбирать короче и легче – лучше два. Для того, чтобы сохранить ладони от потертости вениками, оденьте рукавицы.
2. Тот кого парят, должен на полке (скамье) лечь на живот, т.к. температура при этом воздействует на все участки тела одинаково. Даже в самых благоустроенных банях разница температуры воздуха на уровне головы и ног, если париться стоя, составляет от 10 до 20 градусов. А это плохо влияет на теплорегуляцию. К тому же, при положении лежа все части тела расслабляются. Если нет возможности лечь, париться можно в положении сидя, причем ноги нужно поднять до уровня тела.
3. Затем тот, кто парит (партнер) должен поднять веники вверх, чтобы их прогрет, и начинает парить.
4. Сначала вениками нужно произвести легкое поглаживание от ног до головы, и в обратном направлении. При этом один веник скользит по одному боку, а другой по другому, затем по боковым частям бедер, таза и икроножным мышцам к стопам – и так несколько раз. После веники необходимо поднять вверх, пытаясь захватить ими более горячий воздух, и опустить на поясницу, прижав их рукой на несколько секунд. Такие же движения нужно произвести в области лопаток и на коленных суставах. В процедуру повторить 3 - 4 раза.
5. Следующая процедура - постегивание. Ее производят быстрыми постегивающими движениями веника. Вначале легкими движениями постегивают спину, затем поясницу, таз, бедра, икроножные мышцы и стопы. На один прием затрачивается около минуты. Заканчивают постегивание легким поглаживанием веника. Затем тот, кого парят переворачивается на спину, и процедура повторяется вновь.
6. Следующая процедура - похлестывание в сочетании с компрессами. ЕЕ начинают со спины. Веник нужно поднять вверх, чтобы захватить горячий пар, и сделать 2 — 3 похлестывания по спине, а затем сделать компресс т.е. прижать веник рукой. Так же сделать на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, на стопах.
7. В конце парения применяют процесс растирания: одной рукой веник нужно взять за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая, растереть кругообразными движениями спину, поясницу, область таза и т.д. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности — только вдоль.