Как пережить чёрную полосу в жизни

У каждого в жизни бывают времена, когда кажется, что вся окружающая действительность ополчается против. От жизни уже не приходится ждать ничего кроме неприятностей, все валится из рук, постепенно человека заполняет ощущение, что так будет продолжаться всегда. Жуткое время, которое в народе принято именовать «черная полоса». Очень важно выйти из этого «черного» периода жизни как можно скорее и с минимальными потерями.

Инструкция

1. Постарайтесь понять, что «черная полоса» - это некая масса нерешенных и нерешаемых проблем, которая постепенно стала критической. Выпишите на бумаге все свои проблемы, поместив в самом верху списка наиболее актуальные. Начните решать их по степени убывания важности.
2. Придумайте несколько способов выхода из сложившейся ситуации. Пусть это будут самые фантастические выходы или самые банальные. Не ограничивайте свою фантазию, и она в благодарность непременно позволит вам набрести на идею, способную спасти вас.
3. Попытайтесь посмеяться над происходящим. Взгляните на ситуацию с позиции наблюдателя, лица совершенно незаинтересованного. Вы наверняка найдете что-то забавное в том, что с вами происходит, и тоска вкупе с безнадежностью отступят.
4. Решайте свои проблемы. Каждый день начинайте с «поедания лягушки» – выполнения первоочередных и самых сложных, самых неприятных задач. Не откладывайте ничего в долгий ящик. Откладывая, вы измучаете себя ожиданием, а воз ваших проблем так и останется стоять на месте.
5. Заведите себе привычку расслабляться вечерами, выставив все заботы за дверь. Примите горячую ванну с маслом лаванды, выпейте чаю, почитайте интересную книгу или найдите свой собственный способ отключиться от проблем ушедшего дня. Но не вздумайте злоупотреблять алкоголем и прочими неполезностями.
6. Человек, погруженный в проблемы, обычно становится невнимательным. Старайтесь быть собраннее, не поддаваться упадническим настроениям и жить сегодняшним днем. Ежедневно составляйте себе список задач на день и неукоснительно следуйте ему, не оставляя себе времени на уныние и размышления о бренности сущего.
7. Занимайтесь своим здоровьем. Испытывающий стресс организм вяло обороняется от всякого рода инфекций. Ваша задача – не присовокупить к своим проблемам еще и какую-нибудь болячку. Пейте витамины, следите за питанием, избегайте переохлаждения и старайтесь больше двигаться.
8. Если вы на грани депрессии – отправляйтесь на консультацию к психотерапевту или психологу. В крайнем случае, держите под рукой телефон хорошего специалиста.
9. Старайтесь помогать другим. Переводите старушек через дорогу, пристраивайте в добрые руки бездомных котят, чините табуретки соседям. Забота о других, решение их проблем помогает перестать драматизировать события своей жизни.
10. Чаще напоминайте себе, что черная полоса все равно заканчивается, и что темнее всего бывает перед рассветом.