Инструкция
1
Дайте себе возможность пострадать, излить, выразить свои эмоции, чувства, переживания. Чтобы психологическое состояние улучшилось, эмоции должны выйти наружу. Если возникает желание плакать – плачьте, это поможет эмоционально разрядиться, и станет легче.
2
Наберитесь терпения. Вам нужно время, чтобы пережить тяжелый этап в жизни. В зависимости от обстоятельств вам может понадобиться день, неделя, месяц.
3
Вспомните о близких. Это даст вам возможность переключиться со своих переживаний на заботу о родных людях.
4
Тяжелый этап в жизни — лучшее время для личностного развития. Читайте, научитесь чему- то новому, слушайте музыку, которая поможет вам расслабиться, например звуки природы.
5
Каждая трудная ситуация – это урок, и он должен вас чему- то научить. С помощью него вы становитесь мудрее и опытнее. Любой сложный период в жизни, нужен, чтобы переоценить ценности. Вы начинаете ценить все, что потеряли или можете потерять.
6
Перестаньте жаловаться и обвинять других. Возьмите ответственность на себя.
7
Старайтесь быть беспристрастным, сделайте привычкой отключение себя от любого результата. Если вы научитесь не привязываться к какому-либо определенному результату в жизни, то многие ваши страхи и неуверенность исчезнут.
8
Если невозможно ничего изменить, постарайтесь принять ситуацию, такой, какая она есть. Думайте о жизни, как о чаше весов, как о зебре, как о лотерее. И помните, что самый темный час бывает перед рассветом.