Как начать снова жить

Расставание с любимым человеком, накопившиеся проблемы, постоянные стрессы — все это может вылиться в настоящую депрессию. Это состояние характеризуется апатией, хронической усталостью, потерей интереса к окружающему миру... По статистике ВОЗ от депрессий страдает каждый десятый городской житель. Как же выйти из «черной полосы» и снова начать жить?

Инструкция

1. Найдите отдушину. Женщины подсознательно прибегают к данному способу, сразу же начиная обзванивать близких подруг и рассказывать им все до мелочей. Мужчины более замкнуты в себе эмоционально, однако подавленные чувства и скрытые обиды рано или поздно приводят к нервным расстройствам. Чтобы избежать этого, стоит найти человека, которому вы можете полностью доверять — друга или психотерапевта. Вместе с ним разложите свои внутренние переживания «по полочкам». Если же надежного человека в вашем окружении нет, то заведите дневник. Описывайте события происходящие за день, а также свое эмоциональное состояние.
2. Обратите внимание на свое отражение в зеркале. Депрессия явно не идет на пользу внешности: спина сутулая, подбородок опущен, глаза потеряли блеск. Чтобы помочь себе быстрее справиться с неприятный состоянием, дайте мозгу нужный сигнал: распрямите плечи, смотрите прямо, гордо подняв подбородок, растяните губы в улыбке. Ученые утверждают, что мышечная память способна вызвать соотвествующие мимике и жестикуляции эмоции, помочь выйти из депрессии. Кроме того, посетите салон красоты и прогуляйтесь по магазинам. Глядя на новую прическу и свежий маникюр, вы почувствуете, как настроение постепенно улучшается, а отличные покупки закрепят успех в борьбе с депрессией.
3. Не сидите дома. Многие люди, страдающие от депрессии, замыкаются в себе, рефлексируя и вновь переживая негативные воспоминания. Однако это — верный способ ухудшить свое состояние. Заставляйте себя выбираться на улицу. Если нет сил на общение, то просто прогуляйтесь по парку, сходите в кино или посидите в кафе. Помните, чтобы избавиться от негативных эмоций и вернуть в свою жизнь краски, нужно постоянно подпитывать себя позитивными эмоциями.
4. Будьте осторожны с антидепрессантами! Обнаружив у себя признаки депрессии, не спешите в аптеку. Если вы не в состоянии справиться с негативными переживаниями, а жизнь кажется беспросветной черной полосой, то стоит обратиться к психотерапевту. Только врач сможет подобрать правильное лечение и решить, необходимы ли вам лекарственные препараты.