Вам понадобится
  • - музыка для медитации;
  • - литература или видеокурс по йоге;
  • - жизнеутверждающие аффирмации;
  • - консультация психолога.
Инструкция
1
Проанализируйте сложившуюся ситуацию: почему она является для вас тяжелой? Не преувеличиваете ли вы степень ее серьезности? Возможно, произошедшее не стоит ваших душевных терзаний, так как приобретенный вами опыт гораздо ценнее того, что вы потеряли. Если это так, то вам стоит успокоиться и продолжать жить полной жизнью, помня о том, что жизнь, несмотря ни на что, прекрасна и удивительна.
2
Если в вашей жизни действительно наступила черная полоса, серьезные неудачи преследуют вас, остановитесь в своем каждодневном беге, отдохните от будничной суеты. Возьмите отгулы или отпуск без содержания, съездите куда-нибудь отдохнуть, отвлекитесь от всего.
3
Переживая разрыв отношений с любимым человеком, стремитесь к тому, чтобы не заострять внимание на том, что было, а идти вперед. Прошлое прошло, а будущего еще нет, но оно зависит от того, что вы делаете сейчас. Если вы тратите вашу энергию на постоянные переживания, сокрушения по поводу произошедшего события, вряд ли вы сможете начать полноценную новую жизнь. Не поддавайтесь депрессии и унынию, заставляйте себя что-то делать, не сидите в четырех стенах. Новые знакомства, поездки, хобби и увлечения, а также желание забыть весь произошедший негатив помогут вам обрести способность вновь получать радость от жизни.
4
Утрата близкого человека, его уход из жизни – еще одно тяжелое испытание, которое вы должны пережить. Если в вашей семье произошло это горе, помните о том, что в данной ситуации лечит время. Ваша задача – не поддаваться унынию и депрессии, жить полной жизнью, помня о том, что не в ваших силах изменить сложившиеся за тысячелетия и устоявшиеся законы жизни. Не сдерживайте эмоций, плачьте, если вам хочется плакать, но не культивируйте в себе чувства боли и страха перед смертью. Не забывайте и о других членах семьи, наверное, им не менее тяжело, чем вам, и в ваших силах помочь им и себе пережить боль утраты сообща.
5
Если ваши тяжелые времена связаны с материальными трудностями, пересмотрите ваше отношение к данной проблеме. Настолько ли все у вас плохи? Ведь масштабы проблемы могут быть различными: одним людям не хватает денег на приобретение нового автомобиля, а другим – на еду. Если у вас действительно сложилась тяжелая ситуация, постарайтесь не поддаваться страхам и панике, найдите любой временный источник дохода, который поможет вам выстоять до нормализации вашего материального положения. Если вас мучает то, что нет работы, которая соответствовала бы уровню вашей квалификации, соглашайтесь на любые вакансии и рассматривайте данный шаг как полезный жизненный опыт.
6
Учитесь жить, не поддаваясь панике и эмоциям. Для этого используйте следующую методику: почувствовав страх, злость и т.п., не старайтесь бороться с ними, дайте им место в вашем сознании, при этом наблюдайте за ними как бы со стороны. Наблюдая за негативными чувствами, вы перестанете ассоциировать себя с ними и сможете выйти из-под их влияния. Практикуя данную методику, вы научитесь вовремя замечать и отвергать коснувшиеся вашего сознания неприятные мысли и эмоции. В результате вы станете более спокойным и гармоничным человеком.