Инструкция
1
Если вас постигло несчастье, не пытайтесь искать виноватых в случившемся и, тем более, не вините в произошедшем себя. Постарайтесь принять случившееся как жизненное испытание. Отнеситесь к горю как к вызову, найдите в себе мужество встретить его достойно лицом к лицу.
2
Учитесь переживать беду. Само слово «переживать» означает некий жизненный период, который имеет как начало, так и конец. Помните, что когда-нибудь терзающая вас боль закончится, нужно только вытерпеть и научиться жить дальше.
3
Старайтесь как можно меньше оставаться наедине с самим собой в первые недели после случившегося. Одиночество лишь загоняет в ловушку мыслей о произошедшем, усиливает душевные терзания, приводит к неуверенности в себе и в своих силах. Чем дольше вы будете переживать горе в одиночестве, тем труднее будет вам потом наладить контакт с окружающей действительностью.
4
Оставаясь в одиночестве, постарайтесь не погружаться в горе, а отстраненно искать причину охватывающей вас пустоты. Возможно, вы просто жалеете себя и боитесь принять ответственность жить другой, новой жизнью. В любом случае, со случившимся нужно смириться – ничего нельзя вернуть, все люди рано или поздно сталкиваются с несчастьем, вы не одиноки в этом.
5
Не подавляйте свои эмоции. Если хочется плакать – плачьте, лучше выплеснуть наружу душевную боль, чем загонять ее внутрь, ведь когда-нибудь она все равно выплеснется, и последствия этого могут быть просто непредсказуемыми. Но все же старайтесь, чтобы ваша печаль стала светлой – вспоминайте только хорошие, радостные и счастливые события.
6
Постарайтесь отказаться от злоупотребления алкоголем или транквилизаторами. И то, и другое приносит лишь временное облегчение здесь и сейчас, но спустя какое-то время внутренняя боль становится еще сильнее, депрессия еще глубже, и в конце концов вы уже не сможете обходиться без вспомогательных препаратов, очень опасных для здоровья.
7
Заполняйте образовавшуюся внутреннюю пустоту заботой о ком-то. Это может быть кто угодно, просто оглянитесь вокруг. Именно забота о другом, старание принести ему пользу и счастье делает нас счастливыми. Даже помощь совершенно незнакомому человеку, рассыпавшему свои покупки или деньги, приносит радость. Станьте нужным тому, кто действительно нуждается в вашей помощи.
8
Займите свободное время новыми делами: пойдите куда-нибудь учиться или выучитесь чему-нибудь самостоятельно, больше гуляйте и самое главное – встречайтесь с друзьями. Друзья – зеркало нашей души, показатель нашего внутреннего состояния, они дают нам поддержку и вдохновение на новые поступки. Откровенная беседа с близким другом намного эффективнее беседы с психологом, которому вы вряд ли сможете открыться до конца.