Инструкция
1
Дайте себе время на то, чтобы выплакаться. Возьмите несколько дней за свой счет на работе, выпроводите родственников, пришедших выразить вам соболезнования, и начинайте рыдать. Кричите, бейте кулаками о стены, кусайте подушку, можете даже разбить пару тарелок. После подобного высвобождения эмоций вам станет легче.
2
Помните, что завтра вы будете чувствовать себя немного лучше, чем сегодня. Со временем боль отступит, притупится. Сейчас вам кажется, что это невозможно, но вы должны понимать, что так все равно будет, и время - лучший лекарь, вам нужно лишь подождать.
3
По прошествии недели-двух начинайте вновь включаться в жизнь. В это время мотивация к активным действиям все еще не появляется, поэтому вам придется взять себя в руки и заставить ходить на учебу или работу, встречаться с близкими. Если вы давно хотели заняться чем-то, но все откладывали на потом, самое время наконец-то осуществить задуманое: получите права, поступите в магистратуру, займитесь экстремальным видом спорта, заведите собаку. Это поможет вам отвлечься от переживаний.
4
После смерти близких многих людей мучает чувство недосказанности – они не успели сказать, как дорог им был погибший. Если вам знакомы эти ощущения, начинайте писать письмо. Записывайте все, что вы хотели бы сказать покинувшему вас человеку. Если вам кажется, что вас бросили, и вы злитесь на умершего – не стесняйтесь этого чувства, выскажите на листе бумаги все, что вы думаете по этому поводу.
5
Если вы – человек верующий, обязательно закажите панихиду по умершему. И впредь, когда вам вновь станет тоскливо, приходите в церковь, чтобы поставить за него свечку.
6
Горе может переживаться в течение двух лет, превратившись впоследствии в тихую грусть, но окончательно не покинув вас. Если вам кажется, что вы завязли в этом состоянии и не можете справиться с утратой самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу.