Вам понадобится
- - молотый кофе или косметическая глина, пищевая пленка;
- - антицеллюлитный крем.
Инструкция
1
Пересмотрите свой рацион, ешьте только качественную пищу:
- исключите из рациона свинину и жирную говядину, с мяса птицы (еще до приготовления) обязательно снимайте кожицу и весь жир;
- ешьте больше рыбы – лосось, семга, палтус, форель, камбала, скумбрия (полезней всего вареная или приготовленная на пару рыба);
- включите в рацион сырые овощи и фрукты;
- регулярно употребляйте в пищу каши на воде с добавлением оливкового или льняного масел;
- замените кондитерские изделия орехами, цукатами и сухофруктами;
- откажитесь от кофе, пейте свежезаваренный листовой зеленый чай;
- вместо куриных яиц ешьте перепелиные, а вместо обычного хлеба – хлебобулочные изделия из грубой муки, зерновые лепешки;
- сократите до минимума употребление алкоголя, газированных напитков, чипсов и т.п.
Помогут избавиться от целлюлита следующие продукты: красный болгарский перец, петрушка, морковь, авокадо, манго, зеленые яблоки, салат.
- исключите из рациона свинину и жирную говядину, с мяса птицы (еще до приготовления) обязательно снимайте кожицу и весь жир;
- ешьте больше рыбы – лосось, семга, палтус, форель, камбала, скумбрия (полезней всего вареная или приготовленная на пару рыба);
- включите в рацион сырые овощи и фрукты;
- регулярно употребляйте в пищу каши на воде с добавлением оливкового или льняного масел;
- замените кондитерские изделия орехами, цукатами и сухофруктами;
- откажитесь от кофе, пейте свежезаваренный листовой зеленый чай;
- вместо куриных яиц ешьте перепелиные, а вместо обычного хлеба – хлебобулочные изделия из грубой муки, зерновые лепешки;
- сократите до минимума употребление алкоголя, газированных напитков, чипсов и т.п.
Помогут избавиться от целлюлита следующие продукты: красный болгарский перец, петрушка, морковь, авокадо, манго, зеленые яблоки, салат.
2
Раз в неделю делайте горячие обертывания. Для достижения максимального эффекта от обертывания перед процедурой примите горячую ванну с добавлением ароматических масел, морской соли или экстракта водорослей на выбор. Воспользуйтесь щеткой с жесткой щетиной и любым антицеллюлитным средством: легкими круговыми движениями массируйте ноги снизу вверх.
Обертывание:
- смешайте молотый кофе или косметическую глину с теплой водой;
- нанесите смесь на ноги по всей длине (легкими массирующими движениями снизу вверх);
- оберните ноги пищевой пленкой и укутайте одеялом, через 15-20 минут смойте массу теплой водой.
Обертывание:
- смешайте молотый кофе или косметическую глину с теплой водой;
- нанесите смесь на ноги по всей длине (легкими массирующими движениями снизу вверх);
- оберните ноги пищевой пленкой и укутайте одеялом, через 15-20 минут смойте массу теплой водой.
3
Каждый день перед сном делайте массаж ног:
- легкими поглаживающими движениями разомните мышцы ног, двигая снизу вверх;
- несильными щипками разогрейте мышцы;
- массирующими движениями нанесите на ноги антицеллюлитный крем.
Раз в неделю делайте более интенсивный массаж, с похлопываниями и активным растиранием. Действуйте уверенно, но аккуратно – после массажа на ногах не должно оставаться синяков или капиллярной сетки от полопавшихся сосудов.
- легкими поглаживающими движениями разомните мышцы ног, двигая снизу вверх;
- несильными щипками разогрейте мышцы;
- массирующими движениями нанесите на ноги антицеллюлитный крем.
Раз в неделю делайте более интенсивный массаж, с похлопываниями и активным растиранием. Действуйте уверенно, но аккуратно – после массажа на ногах не должно оставаться синяков или капиллярной сетки от полопавшихся сосудов.
4
Поддерживайте мышцы ног в тонусе при помощи физических упражнений:
- лежа на спине, поднимите ноги и совершайте резкие махи, скрещивая поочередно левую и правую ноги;
- приседайте медленно, держите спину прямой, задержитесь в положении «сидя», напрягите ягодицы и бедра, выпрямитесь, не расслабляя мышц.
- каждый день прыгайте со скакалкой;
- займитесь велоспортом или гуляйте пешком перед сном каждый день по 30-40 минут;
- откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице пешком.
- лежа на спине, поднимите ноги и совершайте резкие махи, скрещивая поочередно левую и правую ноги;
- приседайте медленно, держите спину прямой, задержитесь в положении «сидя», напрягите ягодицы и бедра, выпрямитесь, не расслабляя мышц.
- каждый день прыгайте со скакалкой;
- займитесь велоспортом или гуляйте пешком перед сном каждый день по 30-40 минут;
- откажитесь от лифта, поднимайтесь по лестнице пешком.
Полезный совет
Основные цели женщины, которая мечтает о ровной гладкой коже на ногах - улучшить кровоток в проблемных зонах, вывести лишнюю влагу и шлаки из организма и привести в тонус мышцы ног. Как видно, задач несколько, а потому рассчитывать лишь на один метод избавления от апельсиновой корки неправильно. Если вы действительно хотите избавиться от целлюлита на ногах, приготовьтесь к комплексной работе над своим образом жизни – только так можно добиться значительных результатов, закрепить эффект и поддерживать ноги в идеальной форме на протяжении всей жизни.
