Откуда он берется?

Причин возниконовения «апельсиновой корки» может быть несколько: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение и гормональные перестройки организма. Иногда образование целлюлита начинается уже в подростковом возрасте, когда нарушение микроциркуляции крови и оттока лимфы в подкожной клетчатке приводит к появлению неприятных на вид неровностей на бедрах и ягодицах.

Эти продукты способствуют возникновению целлюлита:

  • шоколад
  • сахар
  • соль
  • кофе
  • алкоголь
  • майонез

Эти продукты можно есть без опаски для фигуры:

  • рыба и морепродукты
  • вареные яйца
  • цитрусы
  • мюсли без меда (в разумных количествах)

Как победить целлюлит?

На ранних стадиях будет достаточно скорректировать питание и увеличить физические нагрузки. В более запущенных случаях, когда целлюлит уже виден невооруженным глазом, лучше всего прибегнуть к специальным процедурам, как салонным, так и домашним. Существует как минимум 3 способа уменьшить целлюлит в домашних условиях

1. Медовые обертывания

Данная процедура усиливает лимфоток и кровообращение, убирает отечность и улучшает тонус кожи. Действует не так эффективно, как, к примеру, професиональный массаж, но имеет положительные результаты в борьбе с «апельсиновой коркой». Обертывание может быть холодным (с использованием меда комнатной температуры) или горячим - в этом случае мед разогревают на водяной бане.

Что из себя представляет процедура? На тщательно очищенную и отскрабированную кожу наносится медовая масса при помощи массирующих движений. При холодном обертывании - на отдельные участки, при горячем - на все тело. Участки тела, покрытые медом, далее заматывают полиэтиленовой пленкой (можно обычной пищевой) и укутывают теплым пледом или шалью. Продолжительность - около 60 минут. Скорее всего, у вас возникнет ощущение тепла. После процедуры невпитавшийся мед нужно смыть теплой водой.

Считается, что даже после единовременной процедуры может «уйти» 2-3 см с талии и других проблемных зон. Чтобы достигнуть более ощутимых результатов, следует провести курс из 4-5 процедур с интервалом в неделю.

Кому противопоказано? Противопоказаний к данной процедуре достаточно много - начиная варикозным расширением вен и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

2. Соляная ванна

Морская соль - это натуральный пилинг для тела. Роцедура улучшает внешний вид кожи, выводит шлаки и отечность. Кожа разграживается, приобретает здоровый вид и приятную бархатистость. При этом целлюлит становится менее заметен. Соляная ванна будет эффективна на ранних его стадиях, когда «апельсиновая корка» видна лишь при сильном сжатии.

Как приготовить соляную ванну?

  • Обычная соляная ванна. Вам понадобится 1,5 кг неочищенной морской соли. Растворите соль в теплой ванне. После купания оберните тело полотенцем, а затем некоторое время полежите под одеялом. После чего смойте соляной раствор под теплым душем.
  • Кокосово-соляная ванна. Вам понадобится 250 г морской соли, 5 капель кокосового масла и 2 капли масла иланг-иланга. Перемешайте соль и масло, затем растворите смесь в теплой ванне.
  • Ароматная соляная ванна. Вам понадобится 500 г моркой соли, 1 ч. ложка растительного масла без запаха и несколько капель эфирного масла. Перемешайте соль и масло, растворите в теплой ванне.

Продолжительность процедуры: около 20 минут

Как действует соляная ванна? Соляной раствор открывает поры, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, стимулирует обмен веществ. Также соляные ванны смягчают кожу, уменьшают боли в суставах и мышцах.

3. Упражнение «хождение на ягодицах»

Это упражнение наверняка известно многим, в народе его называют «хождение на ягодицах», а если точнее - на седалищных буграх. У данного упражнения, которое, кстати, весьма полезно для позвоночника (при правильном выполнении) есть один интересный «побочный эффект». Дело в том, что во время выполнения неплохо массируются мягкие ткани ягодиц, при этом в них усиливается кровоток, а следовательно упражнение показано для уменьшения и профилактики целлюлита.

Техника выполнения. Вариант №1

  1. Исходное положение - сидя на ягодицах, спина прямая, ноги разведены на ширину плеч.
  2. Согните руки в локтях, мышцы ног и ягодиц максимально напряжены.
  3. Выдвигая попеременно то одну, то другую ягодицу, совершайте движение на ягодицах вперед либо назад. Руки остаются прижаты к туловищу.

Техника выполнения. Вариант №2

  1. Исходное положение - туловище под углом 45 градусов, ноги согнуты, бедра под углом 45 градусов, голени параллельны полу. Сядьте на седалищные бугры (а не на копчик, даже если это кажется вам более удобным).
  2. Руки держите у груди. При этом корпус держат мышцы поясницы и пресса.
  3. Приподнимая попеременно то одну, то другую ягодицу, начинайте передвигаться вперед либо назад.

На самом деле второй вариант упражнения сложнее, чем кажется на первый взгляд. Если у вас не получается выполнять его так, как написано выше, попробуйте опустить ноги почти до пола, но при этом касаться его они не должны. Таким образом вы немного облегчите себе задачу. Важный момент - старайтесь не горбить спину. Кстати, назад идти на ягодицах труднее, чем вперед.