Инструкция
1
Одни ученые склоняются к мысли, что здоровье человека на 50% зависит от самого него. Другие считают, что - на 80%. Но в обоих случаях они едины во мнении - здоровье человека находится в его руках. Поэтому для того, чтобы его сохранить надо, в первую очередь, приложить свои усилия.
2
Необходимо пересмотреть образ жизни, который вы ведете. Постоянное недосыпание, переутомление негативно сказываются на состоянии организма. Поэтому важен ежедневный полноценный сон от 8 до 10 часов. Ученые считают, что достаточно спать по 8 часов в сутки. Однако все индивидуально: кому-то достаточно и 7 часов, а некоторым нужно для хорошего самочувствия спать около 10.
3
Правильное питание - это следующий шаг к сохранению здоровья. Желательно, чтобы пища была домашнего приготовления, без консервантов. Можно есть все, но только в разумных количествах. В идеале надо есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Но работая на предприятиях это невозможно. Однако можно скорректировать свой режим питания в соответствии с графиком дня.
4
Обязательно вы должны завтракать. А пока завтрак готовится, можно принять душ. Водная процедура поможет вам взбодриться, а прием пищи - зарядит ваш организм энергией на весь день. Не пропускайте обед. Конечно, хорошо, если есть возможность взять еду из дома и полакомиться здоровой пищей. Но если это невозможно, то хотя бы найдите место для обеда, которому вы доверяете.
5
Для сохранения здоровья полезно вечером расслабиться, приняв ванну, и легко поужинать. Выпейте травяной чай. Он успокоит вас и настроит на полноценный ночной отдых.
6
Отсутствие вредных привычек ( курения, употребление алкоголя и наркотиков) поможет вас сохранить свое здоровье. Конечно, есть примеры, когда курящие и пьющие люди чувствуют себя хорошо. Но зачем рисковать, ведь нет уверенности, что вы войдете в их категорию. К тому же, все до поры до времени. Алкоголь никто не запрещает, в умеренных количествах он даже полезен. Например, ежедневно выпивать стакан красного вина хорошо для здоровья. Но в таком случае вы должны быть уверены, что пьете алкогольный напиток хорошего качества. К сожалению, на прилавках с каждым годом все больше появляется поддельного алкоголя. И цена здесь не является показателем качества.
7
Важным составляющим здоровья являются физические нагрузки. Чтобы организм всегда был в тонусе, надо его нагружать. И необязательно бежать в спортзал, достаточно хотя бы три раза в неделю позволить себе прогуливаться на свежем воздухе не спеша. Здесь все индивидуально, каждый из вас должен сам решить, какой вид нагрузок ему нужен.
8
Жизнь в больших городах негативно сказывается на состоянии организма. Полезно хотя бы выезжать семьей за город на свежий воздух, пойти в лес за ягодами или грибами. Кстати, вот вам и физические нагрузки, и прогулка на свежем воздухе одновременно.
9
В любом случае, каждый должен знать, что жизнь - это движение. А между делами полезно приятно отдохнуть. Только живя в гармонии с самим собой, возможно сохранить здоровье.