Как обрести здоровье и долголетие

Многие ученые (например, академик И.П. Павлов) в различные времена высказывали мнение о том, что человеческий организм и заложенные в него ресурсы позволяют жить до 100 лет и дольше. Но человек своим безответственным отношением к собственному здоровью неумолимо сокращает этот срок. Хотя секреты долголетия общеизвестны и несложны в исполнении практически для каждого, кто хочет жить долго и счастливо.

Вам понадобится

• - правильный рацион питания;
• - оптимистический настрой;
• - физическая активность;
• - любовь и секс;
• - осознанная цель в жизни.

Инструкция

1. Питайтесь таким образом, чтобы разгружать свои клетки, соблюдайте меру – не очень много и не слишком мало. При лишнем весе уменьшайте привычный объем потребляемой пищи на треть. Учитывайте свои индивидуальные и возрастные особенности при составлении рациона. В тридцатилетнем возрасте регулярно включайте в меню орехи и печенку, и первые морщинки проявятся гораздо позднее. После сорока лет организму необходим бета-каротин, в большом количестве находящийся в моркови. Людям за пятьдесят необходим кальций, так как он полезен для костей, и магний, необходимый для сердца. Поэтому ешьте больше молочных продуктов и твердых сыров, пейте зеленый чай.
2. Для сохранения здоровья важным является и правильная организация своего рабочего места. Во избежание остеохондроза, следите за своей осанкой, не проводите за компьютером более пяти-шести часов в день.
3. Не забывайте, что секс - источник молодости. Врачи считают, что люди, которые регулярно занимаются сексом, выглядят на 15 лет моложе, так как при занятиях любовью в человеческом организме происходит выработка эндорфинов – «гормонов счастья». К тому же частые занятия сексом укрепляют иммунную систему, однако не следует забывать о мерах безопасности. Лучше всего при этом иметь одного постоянного партнера.
4. Жить долго помогает осознанная цель в жизни. Известно, что природе нужен человек действующий, а не пассивно плывущий по течению. Поэтому не позволяйте собой манипулировать. Те, у кого высокая самооценка, гораздо реже страдают от стресса и менее подвержены разного рода инфекциям.
5. Помните, что жизнь - это движение. Активно занимайтесь спортом, даже восемь минут ежедневных занятий физкультурой значительно продлевают жизнь. Пешая ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время физической активности высвобождаются гормоны роста, производство которых снижается после 30 лет. Занимайтесь бегом, фитнесом, танцами. Во время отдыха ведите активный образ жизни - дайвинг, горные лыжи, плавание.
6. Следите за своим эмоциональным состоянием. Чаще смейтесь, шутите, старайтесь позитивно смотреть на жизнь. Оптимисты живут дольше и качественнее пессимистов, это доказано многочисленными исследованиями.