Инструкция
1
В первую очередь, чтобы сохранить здоровье и красоту, необходимо правильно питаться. Поэтому исключите или ограничьте использование очень жирной и жареной пищи. Старайтесь не использовать рафинированные продукты. Ограничьте использование сахара и продуктов из него. Придерживайтесь правила: в еде должно быть 60% натуральных продуктов – фруктов и овощей, 20% - белков, а остальные 20% должны состоять из натуральных крахмалов, натуральных сахаров и постных масел.
2
Ограничьте алкоголь. Ни к чему хорошему, кроме больной печени, увлечение алкоголем не приводит. От привычки курить также следует избавиться.
3
Естественно, не употребляйте продукты с различными вредными добавками, такими как стимуляторы роста, консерванты и прочее.
4
Обязательно создавайте для себя физические нагрузки. Возьмите за правило 5 километров каждый день проходить или пробегать. Постарайтесь каждый день делать хоть 15 минут дыхательные упражнения для хорошей работы легких.
5
Старайтесь закаливать себя и своих детей. Летом обязательно купайтесь в открытых водоемах, чтобы «набраться» загара и здоровья на весь год. Конечно, в любом деле нужна мера, но летние купания – это ничем незаменимый способ закаливания.
6
Раз в неделю выделяйте для себя день отдыха. Лучше всего его провести на природе, на даче, в горах, загородом. Но можно пройти в театр, кино. Как эти дружные походы всей семьей укрепляют и сплачивают отношения в семье!
7
Не забывайте о косметике. Приятная туалетная вода, хороший дезодорант, крема для лица и рук - это все делает целая армия людей, которые трудятся над созданием для человека средств, помогающих ему сохранить здоровье и красоту.
8
И относитесь к этой жизни с оптимизмом! Естественно, в жизни бывает всякое - плохое и хорошее. Но трудолюбивый и доброжелательный человек все равно сможет найти себя в таком разношерстном мире. Поэтому при любых трудностях можно вспомнить поговорку, что «все прошло, пройдет и это», и стараться жить дальше, надеясь, что светлого и чистого в нашей жизни будет больше с каждым годом.