Инструкция
1
В зимнее время года обязательным пунктом ежедневного рациона должно быть не только употребление полезных овощей и фруктов, но и прием специальных витаминных комплексов. Иммуноповышающие средства, продающиеся в аптеках, также достаточно полезны для укрепления организма. Прежде чем приобрести эти средства, посетите врача и проконсультируйтесь, какие именно витамины подойдут вам.
2
Кроме витаминов зимой организм нуждается в пище, богатой жирами. Как правило, в холодное время года тело нуждается в тепле, для того чтобы организму самостоятельно согреться, нужна энергия. Так, расщепление жира позволяет получить в 8 раз больше энергии, чем, например, расщепление глюкозы. Поэтому зимой постарайтесь употреблять пищу, насыщенную жирными кислотами. На диету в это время года также садиться не стоит.
3
Если организму будет достаточно жира, тогда волосы, кожа и ногти будут не только выглядеть красиво, но и будут здоровы. Помочь им в этом можно не только правильным питанием, но и использованием специальных средств, содержащих в своем составе масло. Еженедельные массажи с маслом не только питают тело, но и создают специальный защитный слой. За волосами и ногтями лучше всего ухаживать, используя специальные жирные маски.
4
Кроме питания, в зимнее время года организм также нуждается в отдыхе. Продолжительность сна увеличьте на 1 час, ложиться спать постарайтесь раньше, чем обычно.
5
Не стоит забывать зимой и про физические упражнения. Прогулки на свежем воздухе весьма полезны для организма. Однако в холодное время года совершить их бывает весьма затруднительно. Здесь вас может выручить посещение фитнес-зала, занятия йогой или пилатесом. Полезным также является плавание в бассейне.
6
Кроме всего вышеперечисленного, старайтесь ежедневно утром или вечером принимать контрастный душ, чередуя теплую воду со слегка прохладной. Не забывайте также про процедуры закаливания.Таким образом, правильно заботясь о собственном организме в зимнее время года, вы сможете повысить свой иммунитет и сохранить здоровье.