Инструкция
1
Каша с утра – главный сторонник в борьбе за здоровье. Пусть поначалу она кажется пресной, ко вкусу той же овсянки быстро привыкаешь. Дело в том, что каша обволакивает желудок и отчасти позволяет снизить вред от употребления нездоровой пищи.
2
Также неплохо хотя бы иногда употреблять в пищу суп. В этом случае гастрит обойдет тебя стороной. Полезно время от времени вместо шоколада есть сухофрукты, а вместо чипсов – семечки подсолнечника или цельнозерновые хлебцы.
3
Не любишь утреннюю зарядку? Подружись с роликовыми коньками и велосипедом, они не дадут мышцам окончательно ослабеть от сидения перед телевизором и компьютером. Можно кататься с веселой компанией или в одиночестве, слушая плеер с любимой музыкой.
4
Танцуй! Это неплохая альтернатива скучным утренним пробежкам. С утра организм и в самом деле может быть не готов к нагрузке, а вот после напряженного дня самое время разрядиться и набраться новой энергии. Занятия в танцевальном кружке наверняка сделают тебя звездой вечеринок.
5
Не пренебрегай защитой при сексуальных контактах, независимо от того, насколько хорошо знаешь партнера. Существует множество скрытых инфекций, передающихся половым путем, например, вирус герпеса. От него защитит только презерватив.
6
Сигареты и алкоголь еще никого не сделали здоровым, к тому же никотин портит цвет лица, что особенно огорчает юных барышень. Как бы ни был велик соблазн попробовать все и сразу, старайся хотя бы не предаваться пороку сутки напролет. Пей побольше минеральной воды без газа, она отлично выводит токсины.
7
Трудно совсем отказаться от любимых вредностей. Иногда можно позволять себе пару стаканов сладкой газировки. Главное, чтобы в ежедневном меню преобладали здоровые продукты, а физкультура была реальностью, а не просто строчкой в школьном расписании.