Людей, ведущих здоровый образ жизни, становится все больше. Они правильно питаются, употребляют витамины и полезные продукты, занимаются физкультурой и спортом, укрепляя свое тело и поддерживая физическую форму, у них развита самодисциплина и отсутствуют вредные привычки.
Почему важно вести здоровый образ жизни
Современный человек, живущий в больших городах, постоянно сталкивается со многими проблемами, ведущими к ухудшению его здоровья и качества жизни. Экологическая обстановка, плохие продукты, загрязнение воды, скапливание в воздухе вредных веществ и выхлопных газов – все это является причиной быстрого старения и разрушения организма. Жизнь – это самое ценное, что есть у человека, а без здоровья ее продолжительность может существенно сократиться.
ЗОЖ помогает восстановить не только здоровье, но и поднять настроение, а значит избавить от стрессов, нервных расстройств, агрессивного поведения и даже психических заболеваний, которыми все чаще страдают люди.
С ухудшением экологии страдает не только отдельно взятый человек, но и в целом генофонд. Последнее время все больше детей рождается с патологиями, нарушениями работы различных органов и систем, врожденными пороками сердца и ослабленным иммунитетом. Если вовремя не задуматься о здоровье, то наши потомки могут страдать неизлечимыми заболеваниями, что приведет к сокращению населения и ранней смертности.
Вредные привычки, которыми страдают многие молодые люди, также не способствуют поддержанию здоровья.
Еще одной проблемой является гиподинамия, характерная для офисных работников и людей, живущих в мегаполисах. Повальное увлечение интернетом и, как следствие, малоподвижный образ жизни приводят к набору веса, атрофии мышц, ухудшению работы сердца и сосудов, а значит – к болезням и стрессам.
Как начать вести здоровый образ жизни
Прежде всего, следует задуматься о питании и пересмотреть свой ежедневный рацион.
Для поддержания организма в нужной форме важно пить много чистой воды, включить в рацион фрукты, зелень, витамины и натуральные продукты и соки. Важно соблюдать режим питания и есть небольшими порциями, как минимум 5 раз в день, отказавшись от посещения фаст-фудов и исключив перекусы на работе. Меньше употреблять кондитерских и мучных изделий, заменив их сухофруктами и медом.
Если человек большую часть своего времени проводит сидя за компьютером на работе и дома, то необходимо ежедневно включить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, продолжительностью не менее часа в сутки. Можно заняться легким бегом или ходьбой, в том числе скандинавской, которая в наши дни становится все более популярной. Этим человек укрепит мышцы, сосуды и сердце, восстановит дыхательную функцию и поддержит физическую форму.
Важно приучить себя к ежедневным занятиям гимнастикой и выбрать правильный комплекс упражнений. Для этого необходимо определить, какую нагрузку можно и нужно давать своему телу. Для похудения будет один комплекс упражнений, а, например, для укрепления сердца – совершенно другой.
Для ЗОЖ не менее важным моментом является выбор любимого дела или хобби, которое поддержит психическое здоровье и эмоциональное состояние, поможет находиться в гармонии с собой и окружающим миром.
Умение справляться со стрессом, улучшать свое здоровье, получать удовольствие от общения с природой, слушать приятную музыку, находить время для прогулок и чувствовать душевный покой – это и есть ЗОЖ.
