Инструкция
1
Правильно питайтесь. Это очень важный момент, которым мы чаще всего и пренебрегаем. Старайтесь поменять свои привычки. Выбор продуктов питания, способ их приготовления прямым образом сказывается на здоровье. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, прошедшим минимальную обработку.
2
Уделяйте больше внимания уходу за собой. Следите за своим весом, тщательно чистите зубы и язык, своевременно обращайтесь к врачу даже при небольших беспокойствах.
3
Регулярно проходите медосмотр даже при отсутствии жалоб. Это поможет предотвратить развитие какого-либо серьезного заболевания. Если такое уже имеется, наблюдайтесь у врача. Постоянные визиты к специалисту помогут проследить за динамикой и течением болезни.
4
Следите за своим дыханием. Курящие люди или с избыточным весом имеют проблемы с правильным дыханием. Делайте специальные упражнения, проветривайте помещение дома и на работе, чаще вытирайте пыль и проводите уборку, при возможности отправляйтесь на природу или в лес.
5
Пейте больше воды. Именно воды. Пейте перед едой по 1-2 стакана, это поможет очистить желудок от ненужной слизи. В воде нуждается не только желудок, но и почки, пищеварительная система, кожа, кости, не говоря уже о различных внутренних органах.
6
Старайтесь принимать витамины, особенно весной в период авитаминоза, во время беременности и грудного вскармливания, после перенесенных заболеваний. Это укрепит иммунитет и поможет восстановить и поддержать здоровье.
7
Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь, как можно меньше курить и принимать спиртные напитки. Польза и эффект от них сомнительные, а здоровье они подрывают. Особенно в зрелом и преклонном возрасте.
8
Уделите время занятиям спортом. Утренняя зарядка, физические упражнения в течение дня, абонемент в спортивный зал или бассейн, лыжи, велосипед – возможностей много, выбор есть, было бы желание. Регулярные, пусть и нечастые, спортивные занятия помогут поддерживать организм в тонусе, зарядят дополнительной энергией, придадут позитивный настрой.
9
Старайтесь выработать, воспитать в себе мудрое отношение к жизни. Стрессов и различных неблагоприятных ситуаций никому не избежать. Главное, как вы будете относиться к ним.