Инструкция
1
Одевайтесь по погоде. Казалось бы, ничего сложного, но многие испытывают затруднения с выполнением этой рекомендации. Дело в том, что осенняя погода очень переменчива: перепады температуры, обилие осадков и порывистый ветер не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Помня об этом, кто-то стремится одеться потеплее, однако вопреки распространенному мнению, перегрев ничуть не лучше переохлаждения. Оптимальным решением будет многослойная одежда. При грамотном подходе к формированию образа, это не только практично, но и стильно. Не забывайте и про непромокаемую обувь и головной убор.
2
Следите за тем, чтобы питание было полноценным. В рационе должны присутствовать как мясные и рыбные блюда, так и фрукты с овощами. Желательно не забывать про крупы и молочные продукты. Также на пользу пойдут соки и витаминные отвары из шиповника или брусники. В день должно быть не менее 3-4 полноценных приемов пищи. Легкие перекусы могут быть дополнением, но не заменой им.
3
Избегайте мест большого скопления народа, именно там высока вероятность подхватить инфекцию. Конечно, не каждый может отказаться от общественного транспорта и похода за продуктами, но если есть возможность, несколько остановок лучше пройти пешком, а не проехать в душном автобусе, а крупному гипермаркету предпочесть небольшой магазин.
4
Старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки. Недостаток сна ведет к ослаблению защитных сил организма, а это не лучшим образом сказывается на физическом здоровье.
5
Если вы страдаете хроническими заболеваниями, заранее проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу профилактического лечения. Очень часто именно оно позволяет избежать обострения или сделать течение болезни более легким.
6
Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо, если это будут загородные поездки, а не прогулки вдоль оживленной транспортной магистрали.