Инструкция
1
Обратитесь к специалисту. Он определит ваш уровень тревожности и предложит оптимальный путь решения именно вашей проблемы. Психолог может предложить вам краткосрочные сеансы гипнотерапии. При перенапряжении и энергетическом истощении организма действие гипноза само по себе эффективно, а в данном случае он поможет ликвидировать причины тревожности и вернуть вас к равновесию.
2
Если вы не можете проконсультироваться у специалиста, позаботьтесь об отдыхе. Обеспечьте себе полноценный ночной сон. Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь дыхательными упражнениями, что обеспечит необходимое поступление кислорода. Пейте больше чистой воды.
3
Улыбайтесь и смейтесь чаще. Смех признан сильнодействующим лекарством. Он способствует правильному дыханию, прекрасно тренирует легкие и сердце, нормализует работу кишечника. При этом снимается психический стресс, происходит укрепление иммунитета, улучшается способность к концентрации.
4
Мыслите позитивно. Ваш позитивный настрой может избавить вас от любой боли. Запишите позитивные утверждения и читайте их вслух несколько раз в день. Займитесь целительной визуализацией: представьте себе причину своей тревожности и с помощью любых образов расправьтесь с ней. Или, например, используйте верное утверждение, что все в жизни мелочи, тогда зачем беспокоится. Тем более, что в спокойном состоянии жизненные проблемы решить гораздо проще.
5
Учитесь расслабляться. Лучше это делать под присмотром инструкторов в специально подобранных группах на занятиях йогой или других восстанавливающих техник. Посетите сеансы расслабляющего массажа. Воспользуйтесь соответствующими водными процедурами.
6
Будьте последовательны, концентрируйтесь только на истинно важных делах. Не перенапрягайтесь. И помните, что общение с вами должно быть приятным.