Как избавиться от страха и чувства тревоги

Чувство беспокойства и тревоги – это результат ощущения физической или психологической угрозы. Может появляться перед важной или трудной ситуацией. Чаще всего причиной тревожного состояния, может быть ваша неуверенность в чем-либо. Важно помнить, что безвыходных ситуаций не бывает, и только владея собой, можно контролировать события вашей жизни.

Инструкция

1. Подумайте и выявите проблему, которая вас может беспокоить. Постарайтесь найти пути решения сложной для вас ситуации. Вашему мозгу нужно осознавать, что вы совершаете какие-либо шаги к разрешению вашей проблемы. Вам сразу станет более комфортно.
2. Постарайтесь рассматривать любое событие, которое вам не нравиться, как необходимость начать действовать: случилось что- то, значит, нужно собраться с силами и работать.
3. Займитесь физическими упражнениями, спортом. Они помогут снять эмоциональное перевозбуждение. Или просто активно займитесь уборкой дома.
4. Тревога вызывает частое сердцебиение. Подышите медленно, глубоко через диафрагму или животом. Это поможет вам расслабиться.
5. Если есть возможность, то постарайтесь уйти из того помещения, где вы ощущаете тревогу. Например, можно выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
6. Подумайте о пережитых и решенных вами проблемах. Ранее вы тоже переживали и тревожились. Но смогли решить сложную для себя ситуацию, а беспокойство ваше оказалось напрасным. Вы и на этот раз сможете справиться. Вы, молодец!
   
7. Научитесь осознавать ответственность за свою жизнь: можно унывать и расстраиваться, но результата от этого не будет.