Как побороть чувство страха

Наверное, нет человека, которому совсем не знакомо чувство страха. Именно благодаря ему удается избежать опасностей и сохранить свое благополучие, а иногда и жизнь. Но, в то же время, страх тормозит развитие и препятствует продвижению вперед. Страх, возникающий без всяких видимых признаков опасности, постоянно присутствующий в обыденной жизни, мешает человеку адекватно оценивать ситуацию и может превратиться в настоящую фобию, когда может потребоваться вмешательство психиатра.

Инструкция

1. С беспричинными страхами, которые возникают на пустом месте, необходимо бороться сразу, как только вы начинаете замечать их за собой. Постарайтесь выяснить природу этого чувства и найти то «противоядие», которое поможет побороть чувство страха.
2. Определите первопричину своего страха, проанализировав, из чего он возник. Человеку свойственно опасаться неизвестного. Так, многие люди бояться собак, просто потому, что слышали о том, что они кусаются. Почитайте литературу о собаках, и вы поймете, что опасность совсем не грозит тем, кто понимает, как надо вести себя с собакой. Этот страх сразу проходит у тех, кто решается завести себе собаку и начинает понимать ее.
3. Победите свой страх логикой. Некоторые люди, например, страдают боязнью полетов на самолетах – аэрофобией. Если и вам присуще чувство страха по этому поводу, изучите статистику. Вы с удивлением поймете, что процент смертей, связанных с авиакатастрофами, ничтожно мал по сравнению с автомобильными авариями. Если вы не боитесь рисковать и ездите на машинах, даже не думая об опасности, то почему вы боитесь летать?
4. Попробуйте просто преодолеть свой страх. Пусть вы будете испытывать настоящий ужас, но зажмурьтесь и перешагните через себя. Вы должны знать – для большинства людей достаточно было сделать такой шаг всего лишь только однажды. Страх уходил сразу и навсегда.
5. Если победить свои страхи усилием воли у вас не получается, обратитесь к рефлексотерапии. Это методика механического воздействия на биологически активные точки, связанные с внутренними органами и, в том числе, с мозгом. Используя массаж этих точек, вы сможете оказывать прямое воздействие на тот орган, в котором зародился и живет ваш страх. Снимите свои страхи, воздействуя на точку хэ-гу. Она находится между большим и указательным пальцами руки приблизительно в середине, ближе к пястной кости. В вашем организме в процессе массажа этой точки начнут вырабатываться эндорфины, действие которых на организм подобно морфию. Чувство страха у вас исчезнет. Особенно эффективен такой самомассаж при внезапных панических атаках.