Как избавиться от тревоги

Многих из нас преследует непонятная тревога, когда объективно вроде бы все в порядке, но человек боится и ждет неприятностей от любых мелочей. От этого противного состояния нужно поскорее избавляться, чтобы снова научиться радоваться жизни.

Инструкция

1. Первое, что стоит сделать – это осознать, что привычка тревожиться – это всего лишь привычка, которую вы, скорее всего, подцепили от кого-то из близких людей. А раз это всего лишь вредная привычка, то от нее можно избавиться.
2. Одной из причин тревожности является недоверие к миру. Порой бывает трудно ответить на вопрос, откуда оно взялось. Лечится это состояние при помощи «дневника доверия». Заведите себе красивую тетрадку с позитивной обложкой и каждый день вечером записывайте все, что сегодня случилось хорошего с вами и вокруг вас. Самое главное – пишите только хорошее, как бы ни хотелось написать все, что накипело. Каждое утро перечитывайте весь дневник целиком и настраивайте себя на мысль, что сегодня у вас будет хороший день.
3. Поменьше смотрите телевизор и читайте скандальную хронику. Все СМИ сейчас ориентированы на то, чтобы любой ценой зацепить ваше внимание, не заботясь о вашем душевном равновесии. Поэтому ограничьте просмотр телевизора, а если и будете что-либо смотреть, пусть это будут хорошие любимые вами в детстве фильмы.
4. К возникновению тревожности приводит сильная привычка контролировать, которую вы за собой, может быть, даже не замечали. Подумайте, есть ли у вас желание быть в курсе всех новостей, страх, что что-то случится без вас, уверенность, что если вы не сможете чего-то отследить, то все пойдет прахом? Если да, то вам нужно расслабиться и осознать, что от вас зависит крайне мало, а все в руках высших сил. Говорите себе это почаще, отодвигайте прочь уязвленное самолюбие, и скоро вы забудете, что когда-то страдали от повышенной тревожности.