Как побороть тревогу

Тревога - это то, что мешает человеку жить. Зачастую тревожность может даже влиять не только на психическое, но и физическое развитие человека. Поскольку с этим чувством сталкивается достаточно большое количество людей, то нужно просто научиться с ним бороться.

Инструкция

1. Психологи уверены: тревога появляется тогда, когда человеку предстоит какое-то важное дело или принятие решения, а он в этот момент не уверен в своих силах. Поэтому, находясь в состоянии тревожного ожидания, он может ошибиться. И порой это приводит к печальным результатам. Чтобы этого не допустить, нужно постараться победить в себе это разрушающее чувство. Для начала необходимо определить природу вашего страха. Действительно ли перед вами стоит проблема, или все так ужасно только в вашем воображении. Чтобы это понять, задайте себе несколько вопросов. А именно: насколько то, чего я боюсь, для меня так важно и необходимо? Что может случиться самого страшного, если все пойдет по худшему сценарию? И, наоборот: что будет, если все сложится удачно? С помощью такого внутреннего диалога вы сможете успокоиться, взвесить все аспекты предстоящего события и определить действительно ли оно настолько судьбоносно для вас.
   
2. Во-вторых, настройтесь на позитивную волну. Для этого вспоминайте все хорошее, о чем вы когда-либо слышали, думайте о самых любимых и дорогих для вас людях, старайтесь, чтобы все ваши мысли были только о приятном.
   
3. Старайтесь чаще отдыхать, необходимо полностью отрешиться от всех мыслей, устройте себе небольшой отпуск. Или займитесь своим любимым хобби. Это и нервы успокаивает, и позволяет отвлечься, и дарит чувство защищенности. Ваша основная задача - восстановить силы. Потому что истощенный организм все переживания воспринимает особенно ярко.
4. Старайтесь относиться к каждой своей удаче не как к вселенской катастрофе, а как к дополнительному опыту, пусть негативному но все же опыту. Сюда же относится и формирование своих желаний. Не стоит слишком зацикливаться на достижении каких-то целей, иначе можно "перегореть" и получить вдобавок чувство тревоги, которое будет еще больше угнетать вас.
   
5. И еще - постарайтесь взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Так проще будет оценить масштабы "катастрофы". Представляйте, что вы сейчас наблюдаете за метаниями своего знакомого, а не за собственными. Дайте ему совет, что нужно делать в этой ситуации. А потом сами же его услышьте и воспользуйтесь. И тогда тревожность вас больше беспокоить не будет.