Инструкция
1
Будьте увереннее. Для этого вы в душе должны почувствовать себя величественнее. Посмотрите на собеседника «с другой стороны» - перед вами такой же человек как и вы, ничем особо не отличается, так почему вы должны бояться его, тем самым вызывая волнение.
2
Известно, что человек испытывает волнение от незнания информации. Вспомните школьное время, когда вас вызывали к доске, а вы от того, что не знаете материал - начинали волноваться. Если вы знаете, о чем будет ваш диалог с собеседником, обязательно подкрепитесь знаниями, также вы можете собрать информацию о вашем оппоненте, тем самым вы «вооружитесь».
3
Сядьте и подумайте: что вызывает у вас волнение. Для более ясного и правильного ответа возьмите листок бумаги и разлинуйте его на четыре столбика. В первом напишите то, что вас пугает, например, показаться глупым. Во второй укажите плачевные последствия, которые, по вашему мнению, могут быть спровоцированы вашим страхом. В предпоследней напишите те последствия, которые вы ожидаете (нейтральные). В последней укажите наилучший итог вашего разговора. После этого волнение значительно сойдет на «нет», так как вы предусмотрели все возможные варианты.
4
Для борьбы с волнением, например, в момент разговора, психологи рекомендуют ущипнуть себя, то есть сделать себе больно, тем самым вы отвлечете себя от волнующих мыслей, и ясность ума прояснится.
5
Займитесь йогой и медитаций. С помощью упражнений, вы обретете спокойствие и гармонию. Как правило, волнение в этом случае быстро сходит на «нет».
6
Если же ваше волнение связано с каким-нибудь публичным выступлением, отточите свою речь дома накануне перед зеркалом. Перед выступлением сделайте несколько небольших вдохов, отвлекитесь. А выступая перед аудиторией, представьте, что вы находитесь одни.