Инструкция
1
Избегайте психотехник и методик по самоконтролю. Есть множество методик, как научиться управлять собой – от самогипноза до дыхательных упражнений. Но экспансивность не является болезнью – она симптом, и ее не нужно устранять или подавлять, так как это может привести к усугублению ситуации. Чтобы научиться сдерживаться, проведите коррекцию взаимоотношений с обществом и устранение личностных конфликтов.
2
Заручитесь поддержкой психолога, а также посещайте соответствующие тренинги. Работайте с причинами излишней возбудимости. Устраните внешние и внутренние проблемы, тогда экспансивность исчезнет сама по себе, и контроль над чувствами станет осуществимой задачей.
3
Откорректируйте взаимоотношения с обществом. Неконтролируемость чувств свойственна людям, которые, считая себя исключительными, скрыто или явно вступают с обществом в конфликт. Культивируйте в себе желание сосуществовать с окружающими людьми. Проявляйте интерес к общественной жизни, и тогда конфликт будет решен сам собой.
4
Перестаньте воевать с социумом, примите его правила. Если не в состоянии решить эту проблему, обратитесь к специалисту. Когда появится мотивация, придет и способность вести себя в рамках общественных норм поведения, контролировать и позитивные, и негативные эмоции.
5
Решите внутренние проблемы. Комплекс неполноценности или превосходства, стресс и другие внутриличностные конфликты могут сопровождаться экспансивностью. Если вы относитесь к ряду эмоционально неуравновешенных людей, не проводите без нужды психотехники или установки на самоконтроль – без решения основной проблемы это пустая трата времени.
6
Методом самовоспитания или с помощью специалиста устраните психологический диссонанс. Важнейшим пунктом работы над собой является поиск причины экспансивного поведения. Сделайте самоцелью устранение психологической дисгармонии. Пересмотр самооценки и жизненной позиции позволит под иным ракурсом взглянуть на свои склонности и откорректировать поведение. Это крайне положительно скажется на качестве жизни.