Инструкция
1
Каждому человеку приходилось волноваться. Причины для этого могут быть очень разными, но чаще всего это происходит из-за неуверенности, невозможности спрогнозировать ситуацию и подготовиться к ней. Поэтому победить волнение можно лишь обретя уверенность. А она, в свою очередь, наступает при удачном планировании и хорошей подготовке. Не стесняйтесь подбадривать и успокаивать самого себя - порой такие внутренние диалоги помогают отвлечься от причины переживаний.
2
Чтобы победить волнение, прежде всего нужно понять, что пользы от него в любом случае не будет, а затрачиваемые моральные силы эффективнее будет преобразовать в умственную деятельность. Постарайтесь проанализировать ситуацию и все влияющие на нее факторы, а затем логически спрогнозировать наиболее вероятные варианты развития событий. Некоторые из них могут показаться нежелательными. Однако теоретическая готовность лишит необходимости гадать об исходе и позволит переключиться на другие вопросы.
3
Волнение находится в обратной зависимости от уровня подготовки к ситуации, поэтому всегда уделяйте этому достаточное внимание. Зная, что вы честно потрудились над задачей, поводов волноваться не останется. На всякий случай продумывайте запасные варианты событий - даже если ничего непредвиденного не случится, осознание того, что вы готовы ко всему, уничтожит все поводы волноваться.
4
Старайтесь мыслить позитивно. Если объективных причин для провала нет, не стоит накручивать и запугивать самого себя. В случае успеха не забывайте себя хвалить. Научитесь анализировать уже прошедшие ситуации, особое внимание обращая на свое волнение и реальное положение дел. Такая наглядная демонстрация позволит запомнить, что большинство поводов для волнений являются надуманными.